Ein-Arm Schiefe Ebene
Ein-Arm Schiefe Ebene, Sanskrit Purvottanasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Ein-Arm Schiefe Ebene Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Langsitz bzw. die Vorwärtsbeuge. Gebe die Hände mit den Fingerspitzen nach hinten zeigend 10 bis 40 cm hinter dein Gesäß. Atme tief ein und aus. Hebe den rechten Arm und drehe dich nach links, bis die Außenseite des linken Fußes am Boden ist. Am rechten Fuß entweder die Fußsohle am Boden halten oder den Fuß auf den anderen legen. Beim Einatmen den rechten Arm nach oben geben. Ein paar mal durchatmen, dann senke beim Ausatmen wieder den Arm. Lege dabei die Fersen und das Gesäß auf den Boden.
Übe dann auf der anderen Seite. Es gibt verschiedene Fingervariationen. Klassische wäre, die Finger zusammenzuhalten, senkrecht nach oben. Schaue dabei nach vorne oder zur Decke.
Eine andere Variation ist ohne Verdrehung, sondern hält die Hand hinten und das Gesäß hoch, diese fördert besonders die Armkraft, fordert das Handgelenk ist und eine gute Koordinationsübung.
Wenn du mehr über diese und andere AsanaVariationen wissen willst, kannst du in das Yoga Vidya Asana Buch schauen. Da findest du die Schiefe Ebene in vielen verschiedenen Varianten. Auch auf Youtube gibt es einen Yoga Vidya Übungskanal, der eine ganze Reihe von Videos zum Thema Schiefe Ebene bereithält.
Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Arm Schiefe Ebene findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Ein-Arm Schiefe Ebene Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Ein-Arm Schiefe Ebene.
Klassifikation von Ein-Arm Schiefe Ebene
- Dehnungsrichtung: Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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