Utthita Vasishthasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthitavasishthasana''' ist die auf gerichtete [[Seitstellung]], ist eine Variation der [[schiefen Ebene]]. Die seitliche schiefe Ebene wird auch als Vasishthasana bezeichnet.  
''Utthita Vasishthasana'', auch bekannt als [[Seitliche_schiefe_Ebene|seitliche schiefe Ebene]] oder [[Vasishthasana]], ist eine Variation der schiefen Ebene, bei der du dich in eine seitlich ausgerichtete Position begibst.


Du hast die rechte Fußkante und die rechte Hand auf dem Boden. Du hast das Becken und den Kopf gehoben. Und dann hebst du auch noch das linke Bein hoch und fasst mit der linken Hand an den linken Fuß.
====Utthita Vasishthasana - Schritte um in die Asana zu gelangen====
#Starte in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Vasishthasana].
#Dafür platziere die rechte [[Fußkante]] und die rechte [[Hand]] auf dem [[Boden]].  
#Dann hebe das [[Becken]] und den [[Kopf]] an.  
#Anschließend hebe dein linkes [[Bein]] an und greife mit der linken Hand den linken [[Fuß]].


Das ist Utthitavasishthasana. Diese Stellung entwickelt zum einen die [[Flexibilität]] von Oberschenkel und Kniekehle. Sie ist herausfordernd für den [[Gleichgewichtssinn]]. Du stärkst auch die Arme und das Bein auf dem du stehst. Und diese Stellung stärkt auch die tiefen Gesäßmuskeln, die [[Abduktoren]] und ist deshalb auch gut für Gesundheit im Kreuzbereich. Und natürlich stärkt die Übung auch die seitliche [[Rumpfmuskulatur]].  
====Utthita Vasishthasana - Wirkung====
*Diese [[Asana]] hat mehrere positive Wirkungen auf den [[Körper]].  
*Es fördert die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Oberschenkel]] und [[Kniekehle]]n.  
Die Übung stellt eine Herausforderung für das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] dar.  
*Zudem stärkt sie die Arme und das Bein, auf dem du stehst.  
*Durch die Aktivierung der tiefen [[Gesäß]]muskeln und Abduktoren trägt die Stellung zur [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit] der [[Lendenwirbelsäule]] bei.  
*Ebenfalls kräftigt sie die seitliche Rumpfmuskulatur.


Utthitavasishthasana ist eine tolle [[Asana Stellung]] um die [[Körperseiten]] zu stärken im Rahmen der schiefen Ebene.
''Utthita Vasishthasana'' ist eine empfehlenswerte Asana, um die Körperseiten im Rahmen der schiefen Ebene zu stärken.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Vasishthasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Vasishthasana ==
==Klassifikation von Utthita Vasishthasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:25 Uhr

Utthita Vasishthasana, Sanskrit उत्थितवसिष्ठासन utthita-vasiṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Seitstellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Utthita Vasishthasana ist eine der Varianten von Vasishthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Vasishtha - einer der sieben mythischen Weisen; Asana - Stellung.

Utthita Vasishthasana, Aufgerichtete Seitstellung

Utthita Vasishthasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Vasishthasana:

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Utthita Vasishthasana, auch bekannt als seitliche schiefe Ebene oder Vasishthasana, ist eine Variation der schiefen Ebene, bei der du dich in eine seitlich ausgerichtete Position begibst.

Utthita Vasishthasana - Schritte um in die Asana zu gelangen

  1. Starte in Vasishthasana.
  2. Dafür platziere die rechte Fußkante und die rechte Hand auf dem Boden.
  3. Dann hebe das Becken und den Kopf an.
  4. Anschließend hebe dein linkes Bein an und greife mit der linken Hand den linken Fuß.

Utthita Vasishthasana - Wirkung

Die Übung stellt eine Herausforderung für das Gleichgewicht dar.
  • Zudem stärkt sie die Arme und das Bein, auf dem du stehst.
  • Durch die Aktivierung der tiefen Gesäßmuskeln und Abduktoren trägt die Stellung zur Gesundheit der Lendenwirbelsäule bei.
  • Ebenfalls kräftigt sie die seitliche Rumpfmuskulatur.
Utthita Vasishthasana ist eine empfehlenswerte Asana, um die Körperseiten im Rahmen der schiefen Ebene zu stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Vasishthasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Vasishthasana

Quellen

Utthita Vasishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Vasishthasana kann auch geschrieben werden Utthitavasishthasana, उत्थितवसिष्ठासन, utthita-vasiṣṭhāsana, Utthitavasishthasana, utthita-vasishthasana, Utthita Vasisthasana, Utthita Vasishtha Pitha, Utthita Vasishthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Vasishthasana:

Utthita Vasishthasana ist eine Variation von Vasishthasana:

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