Utthita Janu Shirshasana

Aus Yogawiki

Utthita Janu Shirshasana, Sanskrit उत्थितजानुशीर्षासन utthita-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Janu Shirshasana ist eine Spielart von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Utthita Janu Shirshasana, Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung
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Beschreibung der Asana

Utthita Janushirshasana ist die stehende Kopf- Kniestellung, auch die gleichgewichtige stehende Kopf-Kniestellung, Utthita heißt aufgerichtet. Aus der Stehposition Tadasana beuge ein Knie und fass mit beiden Händen um den Fuß und strecke dann das Bein aus, beige das Standbein und dann gib den Kopf zum Knie und das Knie zum Kopf. Eine Variation ist du fasst nicht an den Fuß sondern du hältst das Knie das gebeugt und mit gebeugtem Knie ziehst du das Knie zum Kopf hin und streckst dabei die Arme nach vorne aus. Das ist dann eine Bauchmuskelübung die Gleichzeitig Gleichgewicht fördert. Die Populärere Stellung davon ist die mit getrecktem Bein, wobei du bei gestrecktem Bein den Kopf zum Knie gibst.

Utthita Janu Shirshasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Janu Shirshasana:

Klassifikation von Utthita Janu Shirshasana

Quellen

Utthita Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Utthita Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthita Janushirshasana, उत्थितजानुशीर्षासन, utthita-jānu-śīrṣāsana, Utthitajanushirshasana, utthita-janu-shirshasana, Utthita Janu Sirsasana, Utthita Janu Shirsha Pitha, Utthita Janu Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Janu Shirshasana:

Utthita Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:

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