Utthita Eka Pada Grivasana: Unterschied zwischen den Versionen
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''Utthitaikapadagrivasana'' ist eine herausfordernde Asana, die in dem Buch "First Steps to Higher Yoga" von Swami Yogeshvara Anandsarasvati vom Yoga Niketan Ashram in Rishikesh beschrieben wird. | |||
Um diese Übung auszuführen, ist eine gute Flexibilität der Fuß-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln erforderlich. | |||
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Beginne damit, den Fuß hinter den Nacken zu bringen, wobei die Arme und Muskeln im Oberkörper stark beansprucht werden. | |||
Es ist ratsam, die Übung zunächst auf einer Seite zu üben und dann auf die andere Seite zu wechseln, um eine gleichmäßige Praxis zu gewährleisten. | |||
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Utthitaikapadagrivasana stärkt und dehnt die Arme, Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln. Sie verbessert die Flexibilität in den genannten Bereichen und fördert das Gleichgewicht. Darüber hinaus kann diese Asana zu einer verbesserten Körperhaltung und einer erhöhten Körperbewusstheit führen. | |||
Bitte beachte, dass fortgeschrittene Asanas wie Utthitaikapadagrivasana nur unter Anleitung eines erfahrenen Yoga-Lehrers praktiziert werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden und die korrekte Ausführung zu gewährleisten. | |||
==Klassifikation von Utthita Eka Pada Grivasana == | ==Klassifikation von Utthita Eka Pada Grivasana == | ||
Version vom 16. Mai 2023, 15:41 Uhr
Utthita Eka Pada Grivasana, Sanskrit उत्थितैकपादग्रीवासन utthitaika-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Utthita Eka Pada Grivasana ist eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Griva - Nacken; Asana - Stellung.
Utthita Eka Pada Grivasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Eka Pada Grivasana:
Utthitaikapadagrivasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung, bei der der Fuß hinter den Kopf gebracht wird. Der Begriff "Utthita" bedeutet aufgerichtet oder stehend, während "Ekapadh" einen Fuß und "Grivasana" den Bereich hinter dem Nacken beschreibt.
Utthitaikapadagrivasana ist eine herausfordernde Asana, die in dem Buch "First Steps to Higher Yoga" von Swami Yogeshvara Anandsarasvati vom Yoga Niketan Ashram in Rishikesh beschrieben wird.
Um diese Übung auszuführen, ist eine gute Flexibilität der Fuß-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln erforderlich.
Schritte um in die Asana zu gelangen: Beginne damit, den Fuß hinter den Nacken zu bringen, wobei die Arme und Muskeln im Oberkörper stark beansprucht werden.
Es ist ratsam, die Übung zunächst auf einer Seite zu üben und dann auf die andere Seite zu wechseln, um eine gleichmäßige Praxis zu gewährleisten.
Wirkung:
Utthitaikapadagrivasana stärkt und dehnt die Arme, Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln. Sie verbessert die Flexibilität in den genannten Bereichen und fördert das Gleichgewicht. Darüber hinaus kann diese Asana zu einer verbesserten Körperhaltung und einer erhöhten Körperbewusstheit führen.
Bitte beachte, dass fortgeschrittene Asanas wie Utthitaikapadagrivasana nur unter Anleitung eines erfahrenen Yoga-Lehrers praktiziert werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden und die korrekte Ausführung zu gewährleisten.
Klassifikation von Utthita Eka Pada Grivasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Grivasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana, Grivasana, Grivasana.
Quellen
Utthita Eka Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Eka Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadagrivasana, उत्थितैकपादग्रीवासन, utthitaika-pāda-grīvāsana, Utthitaikapadagrivasana, utthitaika-pada-grivasana, Utthita Eka Pada Grvasana, Utthita Eka Pada Griva Pitha, Utthita Eka Pada Grivasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Grivasana:
- Utthita Bhuja Uttanasana
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Dvi Pada Vrishtasana
- Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Utthita Ekapadasana
- Utthita Hasta Pada Trikonasana
- Utthita Hasta Paryankasana
- Utthita Janu Shira Samyuktasana
Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana:
Musik, Klang, Nada Yoga Seminare
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