Prana Mudra

Aus Yogawiki

Prana Mudra, auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue Energie und Kraft.

Artikel aus dem Yoga Journal

Anleitung Prana Mudra (Lebens-Mudra)

  • Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch.
  • Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte

Weise gestreckt.

  • Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst.
  • Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein.
  • Beobachte, was passiert.

Prana Mudra Video

Hier ein Video über die Prana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:


Wirkungen von Prana Mudra

Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das Muladhara Chakra, die nährende Energie im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen.

Multimedia

Literatur

Siehe auch

Weblinks

Einige weitere Finger-Mudras

Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest: