Frauenspagat: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „Als '''Frauenspagat''' wird die Grundstellung des Spagats bzw. eine Variation von Anjaneyasana bezeichnet. Manchmal wird der Frauenspagat auch Querspagat …“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (9 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Als '''Frauenspagat''' wird die Grundstellung des [[Spagat]]s bzw. eine Variation von Anjaneyasana bezeichnet. Manchmal wird der Frauenspagat auch [[Querspagat]] genannt. Im [[Männerspagat]] werden die Beine gegrätscht nach außen. Im Frauenspagat wird ein Bein nach vorne gegeben und ein Bein nach hinten. auf der Internetseite http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html findest du viele Tipps zur Ausführung des Frauenspagats bzw. des Spagats. | Als '''Frauenspagat''' wird die Grundstellung des [[Spagat]]s bzw. eine Variation von Anjaneyasana bezeichnet. Manchmal wird der Frauenspagat auch [[Querspagat]] genannt. Im [[Männerspagat]] werden die Beine gegrätscht nach außen. Im Frauenspagat wird ein Bein nach vorne gegeben und ein Bein nach hinten. auf der Internetseite http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html findest du viele Tipps zur Ausführung des Frauenspagats bzw. des Spagats. | ||
==Frauenspagat Foto und Video== | |||
http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/vorw-f/Spagat-22.jpg | http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/vorw-f/Spagat-22.jpg | ||
| Zeile 6: | Zeile 8: | ||
{{#ev:youtube|iRTc6AuSLvQ}} | {{#ev:youtube|iRTc6AuSLvQ}} | ||
==Woher stammt der Ausdruck Frauenspagat?== | ==Woher stammt der Ausdruck Frauenspagat?== | ||
Es ist nicht ganz klar, woher die Ausdrücke Frauenspagat und Männerspagat stammen. Denn unter Yoga Übenden kann man nicht feststellen, dass die Männer besser den Männerspagat und die Frauen besser den Fragenspagat üben können. Vermutlich stammen die Ausdrücke aus dem klassischen Ballett, aus dem Bodenturnen und dem Tanz: Da ist es nämlich tatsächlich so, dass Männer häufiger den Männerspagat in ihre Übungsfolgen bzw. die Vorführung/Tanz einbauen und die Frauen häufiger den Frauenspagat. | Es ist nicht ganz klar, woher die Ausdrücke Frauenspagat und Männerspagat stammen. Denn unter Yoga Übenden kann man nicht feststellen, dass die Männer besser den Männerspagat und die Frauen besser den Fragenspagat üben können. Vermutlich stammen die Ausdrücke aus dem klassischen Ballett, aus dem Bodenturnen und dem Tanz: Da ist es nämlich tatsächlich so, dass Männer häufiger den Männerspagat in ihre Übungsfolgen bzw. die Vorführung/Tanz einbauen und die Frauen häufiger den Frauenspagat. | ||
==Wirkung und Nutzen des Frauenspagats== | |||
Der Frauenspagat entwickelt die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]]n und der Rückseite der Beine: | |||
* Kniebeuger, also Oberschenkelbizeps ([[Biceps Femoris]]) | |||
* Wadenmuskeln ([[Gastrocnemius]], [[Soleus]]) | |||
* Psoas und Ileopsoas | |||
* Ileoscacralgelenk | |||
Weitere Aufzählung der Nutzen und Wirkung von Spagat allgemein siehe unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html | |||
[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]] | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
* [[Spagat]] | * [[Spagat]] | ||
* [[Anjaneyasana]] | * [[Anjaneyasana]] | ||
* [[Liegender Spagat]] | * [[Liegender Spagat]] | ||
==Literatur== | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen] | |||
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise] | |||
==Weblinks== | ==Weblinks== | ||
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] | *[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] | ||
*[https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ Fortgeschrittene Yogastunde – Vorwärtsbeugen] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertseinbeinsitz.html Janushirshasana - einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen] | |||
*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-ueber-50/ Yoga über 50! Kein Problem.] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/de/service/forum/read.php?9,4658 Knieproblem - Eka Pada Sirsasana] | |||
==Seminare== | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Glossar]] | |||
[[Kategorie:Sanskrit]] | |||
[[Kategorie:Yoga]] | |||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | |||
[[Kategorie:Asana]] | [[Kategorie:Asana]] | ||
[[Kategorie: | [[Kategorie:Körper]] | ||
[[Kategorie:Bewegung]] | |||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Als Frauenspagat wird die Grundstellung des Spagats bzw. eine Variation von Anjaneyasana bezeichnet. Manchmal wird der Frauenspagat auch Querspagat genannt. Im Männerspagat werden die Beine gegrätscht nach außen. Im Frauenspagat wird ein Bein nach vorne gegeben und ein Bein nach hinten. auf der Internetseite http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html findest du viele Tipps zur Ausführung des Frauenspagats bzw. des Spagats.
Frauenspagat Foto und Video
Hier ein Video mit dem Frauenspagat:
Woher stammt der Ausdruck Frauenspagat?
Es ist nicht ganz klar, woher die Ausdrücke Frauenspagat und Männerspagat stammen. Denn unter Yoga Übenden kann man nicht feststellen, dass die Männer besser den Männerspagat und die Frauen besser den Fragenspagat üben können. Vermutlich stammen die Ausdrücke aus dem klassischen Ballett, aus dem Bodenturnen und dem Tanz: Da ist es nämlich tatsächlich so, dass Männer häufiger den Männerspagat in ihre Übungsfolgen bzw. die Vorführung/Tanz einbauen und die Frauen häufiger den Frauenspagat.
Wirkung und Nutzen des Frauenspagats
Der Frauenspagat entwickelt die Flexibilität der Hüften und der Rückseite der Beine:
- Kniebeuger, also Oberschenkelbizeps (Biceps Femoris)
- Wadenmuskeln (Gastrocnemius, Soleus)
- Psoas und Ileopsoas
- Ileoscacralgelenk
Weitere Aufzählung der Nutzen und Wirkung von Spagat allgemein siehe unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html
Siehe auch
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
- Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen
- Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise
Weblinks
- Spagat
- Fortgeschrittene Yogastunde – Vorwärtsbeugen
- Janushirshasana - einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Yoga über 50! Kein Problem.
- Knieproblem - Eka Pada Sirsasana
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 21.06.2024 - 23.06.2024 Asana Intensiv - Die 84 Hauptasanas
- Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heisst, es gibt insgeamt 8.400.000 Yog…
- Kay Cantu
- 21.06.2024 - 23.06.2024 Asana meditativ - Entstehung des inneren Universums
- Mit verschiedenen Techniken erhöhst du den Anteil von Sattwa und wirst durchlässiger für die kosmische Energie, die durch die drei Körper hindurch wirkt. Durch die fünf Lebenshüllen als Ausdrucksform…
- Sarada Drautzburg
Ernährung
- 17.06.2024 - 20.06.2024 Themenwoche: Früchte-Ernährung, Prana & Heilung
- Devadas und Suryadevi gehen mit dir gemeinsam der Frage nach, wie eine früchtebasierte Ernährung die Selbstheilung von Körper, Energiesystem & Psyche optimal unterstützen kann. Offen für alle.
- Devadas Janku, Suryadevi Hößl
- 28.06.2024 - 30.06.2024 Detox Yoga
- Frischekick im Sommer: Entgiften und loslassen, entspannen im Sommerwald...
Detox bedeutet entgiften und loslassen lernen. Sich von Dingen, Menschen und Gedanken trennen, die dir nicht (mehr) g… - Omkari Om
