Entspannungstraining: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 16. April 2017, 15:57 Uhr
Entspannungstraining ist das Training der Entspannungsfähigkeit des Organismus. Auch Entspannung kann trainiert werden. Hatha Yoga ist ein optimales Entspannungstraining. Im klassischen Yoga ist Entspannung ganz besonders wichtig. Entspannung wird als Anfangsentspannung, Zwischenentspannung und Endentspannung geübt.
Physiologische Entspannungsgesetze
Folgende rein physiologisch, reflexartig, funktionierende Entspannungsgesetze gelten:
- Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wurde, kann gut entspannen
- Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann gut entspannen
- Muskel, den man bewusst spürt, kann gut entspannen. Im Yoga macht man das besonders beim Bodyscan, über das Fühlen...
Siehe auch
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier findest du alle Kapitel dieses Buches.
