Ardha Utthitasana
Ardha Utthitasana, Sanskrit अर्धोत्थितासन ardhotthitāsana n., deutsche Bezeichnung Halb aufgerichtete Stellung, die die Hüft-, Knie- und Fußgelenksflexibilität entwickelt, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Utthitasana ist eine der Variationen von Tadasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Utthita - erhoben, aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Asana - Stellung.
Ardha Utthitasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Ardha Utthitasana:
Ardhotthitasana ist die halb aufgerichtete Stellung. Eine Stellung, die die Hüft-, Knie- und Fußgelenksflexiblilität entwickelt und den Gleichgewichtssinn.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Zehen und Fersen zusammen. Dann hebe die Arme hoch und gib die Handflächen zusammen. Dann hebe die Fersen hoch, komme also zum Zehenspitzenstand. Dann beuge die Knie und spreize die Knie nach außen während Zehen und Fersen zusammen sind und du den Oberkörper auf gerichtet hältst.
Dies Stellung stärkt natürlich auch die Oberschenkelmuskeln und ist gleichzeitig Flexibilitätstraining für Fußgelenke und Hüften und gibt die das Gefühl der Aufgerichtetheit und der inneren Kraft.
Klassifikation von Ardha Utthitasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den stehen auf Zehenspitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Tadasana, Utthitasana, Tadasana, Utthitasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ardhotthitasana, अर्धोत्थितासन, ardhotthitāsana, Ardhotthitasana, ardhotthitasana, Ardha Utthitasana, Ardha Utthita Pitha, Ardha Utthitasan.
Siehe auch
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- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Supta Kraunchasana
- Ardha Svastikasana
- Ardha Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Ardha Ushtrasana
- Ardha Vayu Muktyasana
- Ardhabaddhapadma
- Arghyasana
- Ashtanga Pranipatasana
- Ashva Sadanasana
ist eine Variation von Tadasana:
Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare
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Ausbildungen
- Energiearbeit Ausbildung
- Energietrainer Ausbildung
- Entgiftungsmassage Ausbildung stehen auf Zehenspitzen
