Ardha Padmasana

Ardha Padmasana (Sanskrit: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana n.) wörtl.: "halbe (Ardha) Lotusstellung (Padma-Asana)"; eine gemäßigte Variante des Lotussitzes; eine Bezeichnung für Virasana bzw. Ardhasana.

Ausführung

• Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm.

• Lege den Fuß des anderen Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe der Leiste.

• Versuche, beide Knie nahe am Boden zu halten.

• Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe.

• Übe auf beiden Seiten.

Variante

Die Bezeichnung Ardha Padmasana bezieht sich auch auf Virasana bzw. Ardhasana. Diese Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika im 23. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso in einer Variante im 17. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita

Siehe auch

• Ardha Matsyendrasana
• Urdhva Padmasana

Weblinks

• Hatha Yoga Pradipika