Warum aufwärmen

Warum aufwärmen? Im Sport und auch im Yoga wird Aufwärmen am Anfang betont. Im Yoga wird besonders der Sonnengruß als Aufwärmübung empfohlen.

Sinn und Zweck des Sonnengebets vor den Asanas oder des Aufwärmens vor dem Sport:

• …erhöht die Elastizität der Muskeln und des Bindegewebes (Faszien)
• …erhöht die Körpertemperatur und führt zu einer besseren Durchblutung der Muskulatur
• …Gelenkschmiere wird produziert (über Blutkreislauf) und weiter angeregt
• …das Verletzungsrisiko wird erheblich reduziert
• …die Sauerstoffversorgung wird verbessert und mehr Energie bereitgestellt (Fettverbrennung)
• …neuromuskuläre und intramuskuläre Funktionen verbessern sich
• …dient auch der mentalen Vorbereitung auf kommende Übungen
• …steigert die Konzentration für den Stundenablauf

Achtung! Dehnen sollte individuell gesehen werden, sowohl im Hinblick auf den Übenden als auch auf die Sportart und das Leistungsziel.

Siehe auch

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier findest du alle Kapitel dieses Buches. Trainingslehre Sportmedizin