The Work
"The Work" von Byron Katie ist ein Weg, jene Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden in der Welt verursachen. Es ist ein Weg, der zum inneren Frieden und zum Frieden mit der Welt führt. Jeder mit einem offenen Geist kann The Work machen.
In ihren Dreißigern wurde Byron Kathleen Reid von einer starken Depression heimgesucht. Über einen Zeitraum von zehn Jahren verstärkte sich ihre Depression und Katie (wie sie genannt wird) war in den letzten beiden dieser Jahre nur selten fähig ihr Bett zu verlassen. Eines Morgens, in ihrer tiefsten Verzweiflung, hatte Sie eine alles im Leben verändernde Erkenntnis.
Katie entdeckte, dass sie litt, wenn sie ihre Gedanken glaubte und dass sie nicht litt, wenn sie diese Gedanken nicht glaubte. Die Ursache für ihre Depression war nicht die Welt um sie herum, sondern ihre Überzeugungen über die Welt um sie herum. In einem Geistesblitz erkannte sie, dass wir uns in unserer Suche nach Glück in die falsche Richtung begeben. Anstatt den hoffnungslosen Versuch zu starten, die Welt so verändern zu wollen, wie sie unseren Gedanken gemäß sein "sollte", können wir diese Gedanken hinterfragen, und indem wir der Wirklichkeit so begegnen, wie sie ist, erfahren wir unvorstellbare Freiheit und Freude. Infolgedessen wurde eine bettlägerige, selbstmordgefährdete Frau von Liebe erfüllt für alles, was das Leben bringt. [1]
Tipps bzw. ein kleiner Auszug aus der Arbeitsweise von The Work
- Aussage 1
- Achte darauf, dass du herausfindest, was dich
- in dieser Situation an der Person, über die du schreibst, am
- meisten aufregt. Wenn du die Aussagen 2 bis 6 ausfüllst,
- sieh dich selbst in der Situation, die du in Aussage 1
- beschrieben hast.
- Aussage 2:
- Erstelle eine Liste: Was wolltest du, dass er
- oder sie in der Situation tut? Schreibe es auf, egal wie
- lächerlich oder kindisch deine Wünsche gewesen sind.
- Aussage 3:
- Achte darauf, dass dein Rat konkret, praktisch
- und detailliert ist. Benenne klar, Schritt für Schritt, wie er
- bzw. sie deinen Rat befolgen sollte. Sage ihm oder ihr genau,
- was du denkst, was sie tun sollten. Wenn er/sie deinen Rat befolgen würde,
- würde das wirklich dein Problem lösen,
- so wie du es in Aussage 1 beschrieben hast?
- Achte darauf, dass dein Rat für diese Person passend
- und umsetzbar ist (berücksichtige, wie du ihn oder sie in
- Aussage 5 beschrieben hast).
- Aussage 4:
- Bist du in der in Aussage 1 beschrieben
- Situation geblieben? Wenn deine Bedürfnisse erfüllt wären,
- würde dich das „glücklich“ machen oder würde es nur den
- Schmerz stoppen? Achte darauf, dass die Bedürfnisse, die
- du ausgedrückt hast, konkret, praktisch und detailliert sind.
- Die Überprüfung:
- Die vier Fragen und die Umkehrungen
- 1:Ist das wahr? (Ja oder nein. Bei nein, gehe zu Frage 3.)
- 2:Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?(Ja oder nein.)
- 3:Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
- 4:Wer wärst du ohne den Gedanken?
- Kehre den Gedanken um.
- Finde dann mindestens drei konkrete, echte Beispiele, wie die Umkehrung in dieser
- Situation für dich wahr ist.
- Jetzt untersuchen wir die Aussage Nr.1 des Arbeitsblattes,
- Paul hört mir bezüglich seiner Gesundheit nicht zu, mit den
- vier Fragen. Denke bitte, während du weiter liest, an
- jemanden, dem du noch nicht vollständig vergeben hast, an
- jemanden, der dir einfach nicht zuhört.
Atemübungen bei Depression
Zitat von Byron Katie: "Dankbarkeit ist das was wir sind – ohne unsere Geschichte."
Siehe auch
Literatur
- Byron Katie mit Stephan Mitchell: Lieben was ist: Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können
- Byron Katie: Wer wäre ich ohne mein Drama? Konfliktlösungen mit The Work
- Byron Katie: Ich brauche deine Liebe - ist das wahr?: Liebe finden, ohne danach zu suchen; 2012
- Moritz Borner: Byron Katies The Work: Der einfache Weg zum befreiten Leben; 1999
- Ralf Giesen: Beziehungsprobleme gibt es nicht: Mit THE WORK zur glücklichen Partnerschaft; 2015
Weblinks
- The Work Offizielle Homepage
- Pranayama bei Depression
- Asana Übungsreihen bei Depression
- Zitate von Byron Katie
Seminare
Seminare bei Yoga Vidya zum Thema Depression
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Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie
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