Hasta Pada Baddhasana

Aus Yogawiki

Hasta Pada Baddhasana, Sanskrit हस्तपादबद्धासन hasta-pāda-baddhāsana n., deutsche Bezeichnung Austernstellung; die Stern-Haltung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Hasta Pada Baddhasana gehört zu den Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Asana - Stellung.

Hasta Pada Baddhasana, Austernstellung

Hasta Pada Baddhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Hasta Pada Baddhasana:


Hastapadabaddhasana oft bezeichnet als Austernstellung, manchmal auch als Sternenhaltung ist eine Variation von Baddhasana, auch Baddhakonasana, Badhrasana genannt. Es ist eine Übung, die zu den Sitzhaltungen gehört und zu den Hüftöffnern gehört und die die Lotusflexibilität steigert.

Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. Dann beuge dich nach vorne, Kopf Richtung Füße. Und so bist du in Hastapadabaddhasana.

Baddhasana ist ja nichts anderes als die Schmetterlingshaltung. Hastabaddha heißt die Hände um die Füße herum geben. Aber Hastapadabaddhasana bedeutet nicht nur das du die Hände um die Füße gibst sondern du gibst die Hände um die Füße und gibst den Kopf Richtung Füße und den Brustkorb Richtung Boden.

Diese Stellung ist sehr gut für die Hüftflexibilität, eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane und sie dehnt und lockert auch die unterste Wirbelsäule und hilft so die untersten Muskeln des Rückens und die Lendenregion zu entspannen.

Klassifikation von Hasta Pada Baddhasana

Quellen

Hasta Pada Baddhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hasta Pada Baddhasana kann auch geschrieben werden Hastapadabaddhasana, हस्तपादबद्धासन, hasta-pāda-baddhāsana, Hastapadabaddhasana, hasta-pada-baddhasana, Hasta Pada Baddhasana, Hasta Pada Baddha Pitha, Hasta Pada Baddhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Pada Baddhasana:

Hasta Pada Baddhasana ist eine Variation von Bhadrasana:

Chakras Seminare

21.07.2024 - 26.07.2024 Chakra Healing Basisausbildung
In dieser Chakra Healing Ausbildung erfährst du das Wesentliche über die feinstofflichen Energiezentren, insbesondere die 7 Hauptchakras. Den Chakras sind unterschiedliche universelle Qualitäten des…
Galit Zairi
21.07.2024 - 26.07.2024 Yoga Retreat - Yoga aus dem Herzen
In diesem Yoga Retreat kannst du in der Achtsamkeit mit dir selbst deinen Weg finden, nachdem du schon lange gesucht hast.
Durch die Yogaübungen (Asanas), Pranayama (Atemtechniken) und dem Mant…
Madhavi Veronika Broszinski

Ausbildungen