Baddha Hasta Malasana

Aus Yogawiki

Baddha Hasta Malasana, Sanskrit बद्धहस्तमालासन baddha-hasta-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlande mit gebundenen Händen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Baddha Hasta Malasana ist eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Baddha Hasta - verhakte Finger, gefaltete Hände; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.

Baddha Hasta Malasana, Girlande mit gebundenen Händen
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Baddha Hasta Malasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Hasta Malasana:

Baddha Hasta Malasana - Beschreibung der Asana

Baddha Hasta Malasana - ist die Girlande mit gebundenen Händen.

Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Wenn du gute Flexibilität hast, hältst du die Füße relativ nah zusammen. Die Fersen müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas weiter auseinander. Senke den Brustkorb, falte die Hände hinter dem Gesäß und hebe die Arme hoch.

Wirkung

Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Fußgelenk, Knien und Hüften und auch in den Schultern. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu beugen, um so eine gute Grundflexibilität der Beingelenke zu erhalten und zu kultivieren.

Klassifikation von Baddha Hasta Malasana

  • Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.

Quellen

Baddha Hasta Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Baddha Hasta Malasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Malasana, बद्धहस्तमालासन, baddha-hasta-mālāsana, Baddhahastamalasana, baddha-hasta-malasana, Baddha Hasta Malasana, Baddha Hasta Mala Pitha, Baddha Hasta Malasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Malasana:

Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana:

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