Utthanotthanasana
Utthanotthanasana, Sanskrit उत्थानोत्थानासन utthānotthānāsana n., deutsche Bezeichnung Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Utthanotthanasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Utthana - Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Asana - Stellung.
Utthanotthanasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Utthanotthanasana:
Utthanotthanasana ist die Wiederaufstehübung.
Man könnte auch sagen das Hinsetzen und Wideraufstehen. Man könnte auch sagen es ist die tiefe Kniebeuge mit Fußsohlen flach am Boden.
Diese Stellung wird beschrieben in Shritatwa Nidhi im 106. Vers. Shritatwa Nidhi ist eine Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert und beschreibt die 80 Hauptasanas.
Hier wird gesagt setze dich hin und stehe wieder und wieder auf. Das ist die Utthanotthanasana, die Immer-wieder-Aufsteh-Stellung.
Diese Stellung wird auch beschrieben in Hathabiasabadathi im Vers 82. Hathabiasabadathi wird manchmal gesagt ist ein Text aus dem 17. Jahrhundert geschrieben von Kapalakurunthaka. Aber manche sagen auch dieser Text stammt eher aus dem 18. oder 19. Jahrhundert.
Die Stellung ist anstrengender als es aussieht. Ganz nach unten und ganz nach oben zu kommen fordert hohe Kraft in Oberschenkel und Gesäß.
Übrigens in den 80er und 90er Jahren wurde gesagt das die tiefen Kniebeugen nicht so gut seien für die Knie. Die tiefen Kniebeugen gelten aber als rehabilitiert, sie stärken und durchbluten die Knie. Übe Kiebeugen solange wie es dir gut tut aus dem Geist des Vertrauens. Diese Asana ist gut für die Stärkung von Oberschenkel und Gesäß sowie auch für die stabilisierenden Muskeln in den Waden und auch im Rücken.
Klassifikation von Utthanotthanasana
- Dehnungsrichtung: Utthanotthanasana gehört zu den Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana, Uttanasana, Utthanasana.
Quellen
Utthanotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthanotthanasana kann auch geschrieben werden Utthanotthanasana, उत्थानोत्थानासन, utthānotthānāsana, Utthanotthanasana, utthanotthanasana, Utthanotthanasana, Utthanotthana Pitha, Utthanotthanasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthanotthanasana:
- Uttana Shishvasana
- Uttanaka
- Utthana Hasta Yoganidrasana
- Utthanasana
- Utthita Baddha Hasta Merudandasana
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Utthita Hasta Ardha Uttanasana
Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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