Liegende Asanas
Liegende Asanas bezeichnet eine Gruppe von Asanas, die im Liegen praktiziert werden. Man kann mehrere Gruppen von liegenden Asanas unterscheiden:
- Auf dem Rücken liegende Asanas
- Auf dem Bauch liegende Asanas
- Auf der Seite liegende Asanas
Asanas sind Körperhaltungen, die im Yoga praktiziert werden. Hier ein paar Beispiele für Asanas, die im Liegen ausgeführt werden können:
Shavasana (Totenhaltung): Dies ist eine Entspannungshaltung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Arme und Beine locker neben dem Körper ausgestreckt hält. Diese Haltung wird häufig am Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert, um den Geist und den Körper zu beruhigen.
Beingrätsche im Liegen
Supta Baddha Konasana (Gebundener Winkel im Liegen): Dies ist eine Haltung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Knie anzieht, während die Füße zusammengefügt und die Knöchel berühren. Die Hände werden auf den Bauch gelegt oder neben dem Körper ausgestreckt.
Supta Virasana (Heldenpose im Liegen): Dies ist eine Haltung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine in der Heldenpose ausstreckt, während die Arme neben dem Körper ausgestreckt werden.
Setu Bandha Sarvangasana (Brücke im Liegen): Dies ist eine Rückenstärkungshaltung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine anzieht, während man den Rücken und die Hüften anhebt und die Füße flach auf dem Boden ablegt.
Bauchlage - Grundstellung für alle Asanas, die auf dem Bauch liegende geübt werden.
