Viparita Karani Mudra
Aus Yogawiki
Viparita Karani Mudra: Sarvangasana (Schulterstand) mit Kechari Mudra und Ujjayi Pranayama.
Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl
Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken.
Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.
- ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- linkes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- abwechselnd rechter und linker Fuß anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
Wirkungen: Klassische Wirkungen von Savangasana, außerdem in dieser Form: Kräftigung der Haare und der Haut, Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Depression, Harmonisierung des Hormonsystems, energetisches Auftanken.