Prana Mudra
Aus Yogawiki
Prana Mudra, auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue Energie und Kraft.
Artikel aus dem Yoga Journal
Anleitung Prana Mudra (Lebens-Mudra)
- Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch.
- Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte
Weise gestreckt.
- Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst.
- Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein.
- Beobachte, was passiert.
Prana Mudra Video
Hier ein Video über die Prana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
Wirkungen von Prana Mudra
Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das Muladhara Chakra, die nährende Energie im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen.
Multimedia
Literatur
- Mudras für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden von Getrud Hirschi
- Mudras für Gesundheit, Vitalität und innere Ruhe von Getrud Hirschi
Siehe auch
Weblinks
Einige weitere Finger-Mudras
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:
