Transformationsprozesse während einer zweijährigen Yogalehrer Ausbildung
Studie mit angehenden Yogalehrern: Wer intensiv und harmonisch Yoga praktiziert, wird tendenziell unbeschwerter, geistesgegenwärtiger und entwickelt eine positivere Lebenseinstellung. Besonders stark sind die Effekte bei Anfängern. Wissenschaftler der Universität Witten/Herdecke um Prof. Dr. med. Arndt Büssing haben 160 Teilnehmer einer Yogalehrerausbildung begleitet und deren Entwicklung während der ersten sechs Monate beobachtet und ausgewertet. Laut der Studie verbessert die intensive Yogapraxis insbesondere die „Innere Leichtigkeit“ (emotionale Unbeschwertheit) und die Achtsamkeit. Die psychische Gesundheit nimmt ebenfalls zu, die Grundstimmung wird positiver. Weniger erfahrene, aber engagierte Teilnehmer profitieren am stärksten von der Yogalehrerausbildung.
Zahlreiche Studien, Meta-Analysen und Reviews belegen die positive Wirkung von Yoga auf die körperliche und seelische Gesundheit. Als Intervention im Sinne der Mind-Body-Medizin arbeitet ganzheitliches Yoga auf körperlicher Ebene und hat spezifische Wirkungen auf lebensbezogene Funktionen. Es kann vermutet werden, dass ein aktives Engagement der Praktizierenden essentiell für die gesundheits-relevanten Wirkungen ist. Um diese innere Haltung und Einstellung der Übenden im Sinne einer „Inneren Kongruenz“ abbildbar zu machen, wurde die ICPH-Skala („Innere Kongruenz und Einklang mit den Übungen“) entwickelt und für Interventionen wie Yoga und Heileurythmie überprüft (Büssing et al., Evidence-based Complementary and Alternative Medicine (2010)).
Fragestellung der vorliegenden Untersuchung
- Ändert sich die innere Haltung (gemessen mit der ICPH-Skala) auch bei erfahrenen Yoga-Praktizierenden während einer intensivierten Praxis (z.B. Yogalehrer Ausbildung)?
- Wie verändern sich gesundheitsbezogene Variablen (Lebensqualität, Lebenszufriedenheit, Gestimmtheit) sowie Achtsamkeit während dieser intensivierten Praxis?
- Bestehen relevante Zusammenhänge zwischen ICPH, Achtsamkeit und positiver Gestimmtheit?
Hierbei interessierten wir uns besonders für Unterschiede, die sich bei Probanden mit niedrigen vs. hohen ICPH-Scores ergaben.
Methoden
Unter 200 TeilnehmerInnen einer 2-jährigen Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya Zentren Bad Meinberg und Westerwald (Beginn der Ausbildung im März 2010) wurde eine anonyme prospektive Erhebung (genehmigt von der Ethikkommission der Universität Witten/Herdecke) mittels standardisierter Fragebögen zu Beginn der Ausbildung sowie 3 und 6 Monate später (t1, t2, t3) durchgeführt.
Folgende Instrumente wurden eingesetzt:
- ICPH – Innere Kongruenz und Einklang mit den Übungen
- FMI – Freiburger Achtsamkeits-Fragebogen
- BMLSS – Lebenszufriedenheit (Brief Multidimensional Life Satisfaction Scale)
- ASTS – Aktuelle Stimmungsskala
- SF-12 – körperliche und mentale Lebensqualität
- LHE – Innere Leichte
- ASP – Ausdrucksformen der Spiritualität
