Astam
Astam ( Sanskrit आस्ताम् āstām ) = acht, achtmal
Astam ist ein Sanskrit-Begriff, der wörtlich „acht“ bedeutet, aber in der spirituellen Praxis Indiens eine tiefere Bedeutung entfaltet. Er steht für das Achte, die Vollendung oder den Höhepunkt eines Zyklus – zum Beispiel den achten Glied des Ashtanga Yoga (Patanjalis achtgliedriger Pfad) oder den achten Mondtag, der im Hinduismus oft mit besonderen Energien verbunden ist. Spirituell verweist Astam auf die Idee, dass nach sieben Schritten der Vorbereitung die achte Stufe die Erfüllung bringt: Samadhi, die Einheit mit dem Göttlichen.
In einer Yogastunde kannst du Astam als Fokus für eine abschließende Meditation nutzen. Stell dir vor, du hast sieben Atemzüge lang bewusst geatmet – beim achten Atemzug lässt du los. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und zähle leise mit: Bei jedem Einatmen denkst du „eins“, „zwei“ … bis „sieben“. Beim achten Ausatmen sagst du innerlich „Astam“ und gibst alle Anspannung vollkommen auf. Spüre, wie dieser eine Atemzug dich in eine tiefe Stille trägt – als ob du die achte Stufe betrittst, auf der es kein Wollen mehr gibt, nur noch Sein. In der indischen Tradition symbolisiert die Acht auch Unendlichkeit, wenn du sie auf die Seite legst – ein Hinweis darauf, dass im Loslassen die grenzenlose Freiheit liegt.
Ein passendes Zitat von Swami Vivekananda dazu: „Die höchste Wahrheit ist einfach: Du bist bereits das Ziel – der achte Schritt ist nur das Erkennen dessen.“
