Tiefenentspannung: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 22. Oktober 2010, 15:39 Uhr
Tiefenentspannung (Shavasana...) regeneriert Körper und Geist. Das gehört gerade auch im Hatha Yoga dazu.
Täglich 8 - 15 min. Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen; die Selbstheilkräfte arbeiten in tiefer Entspannung bestmöglich.
Ausgelöste Alphawellen inspirieren und beruhigen.
Nachdem Asanas und Pranayama in der Hatha Yogastunde Energien aktiviert und zum Fließen brachten, können sie in der Tiefenentspannung harmonisierend auf allen Ebenen wirken - körperlich, mental und emotional. Das "Glückshormon" Serotonin spielt für die Gefühlslage auch dabei mit. Tiefenentspannung regeneriert und erweitert das Bewusstsein, denn Schweigen in möglichst bewegunsloser Lage ist meditativ.
"Es" beruhigt sich, wie die Wellen auf einem See oder so...
Wirkungen von Shavasana (Tiefenentspannung):
- Körperlich: Tiefenentspannung löst den Entspannungsimpuls (Relaxation Response) aus: Streßhormone werden abgebaut, Glückshormone (Endomorphine) ausgeschüttet, die Produktion bestimmter Botenstoffe im Gehirn angeregt. Parasympatikus wird aktiviert, Sympathikus reduziert. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, die Arterienwände entspannen sich.Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenproblemen, Verdauungskrankheiten sowie allen streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immunsystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen wird vorgebeugt. Reparaturvorgänge im Körper werden verbessert. 10-15 Minuten Tiefenentspannung können auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen.
- Energetisch: Tiefenentspannung hilft, die durch die Asanas angeregten Energien in den Nadis und Chakras zu harmonisieren und aufzuspeichern. Nach einer Yoga-Stunde sollte daher die Tiefenentspannung nie fehlen, sonst kann das erweckte Prana zu Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann die Aura sich ausdehnen, manchmal der Astralkörper den physischen Körper verlassen.
- Geistig: Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tiefenentspannung kann auch zu einem Gefühl der Freude führen und zur Transzendierung des Körperbewußtseins.
Shavasana [1]
