Utthita Vasishthasana

Utthita Vasishthasana, Sanskrit उत्थितवसिष्ठासन utthita-vasiṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Seitstellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Utthita Vasishthasana ist eine der Varianten von Vasishthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Vasishtha - einer der sieben mythischen Weisen; Asana - Stellung.

Utthita Vasishthasana, Aufgerichtete Seitstellung

Utthita Vasishthasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Vasishthasana:

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Utthita Vasishthasana, auch bekannt als seitliche schiefe Ebene oder Vasishthasana, ist eine Variation der schiefen Ebene, bei der du dich in eine seitlich ausgerichtete Position begibst.

Utthita Vasishthasana - Schritte um in die Asana zu gelangen

1. Starte in Vasishthasana.
2. Dafür platziere die rechte Fußkante und die rechte Hand auf dem Boden.
3. Dann hebe das Becken und den Kopf an.
4. Anschließend hebe dein linkes Bein an und greife mit der linken Hand den linken Fuß.

Utthita Vasishthasana - Wirkung

• Diese Asana hat mehrere positive Wirkungen auf den Körper.
• Es fördert die Flexibilität der Oberschenkel und Kniekehlen.

Die Übung stellt eine Herausforderung für das Gleichgewicht dar. 

• Zudem stärkt sie die Arme und das Bein, auf dem du stehst.
• Durch die Aktivierung der tiefen Gesäßmuskeln und Abduktoren trägt die Stellung zur Gesundheit der Lendenwirbelsäule bei.
• Ebenfalls kräftigt sie die seitliche Rumpfmuskulatur.

Utthita Vasishthasana ist eine empfehlenswerte Asana, um die Körperseiten im Rahmen der schiefen Ebene zu stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Vasishthasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Vasishthasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Vasishthasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Vasishthasana ist eine Variation von Vasishthasana, Vasishthasana, Vasishthasana.

Quellen

Utthita Vasishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Utthita Vasishthasana kann auch geschrieben werden Utthitavasishthasana, उत्थितवसिष्ठासन, utthita-vasiṣṭhāsana, Utthitavasishthasana, utthita-vasishthasana, Utthita Vasisthasana, Utthita Vasishtha Pitha, Utthita Vasishthasan.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Vasishthasana:

• Utthita Sthiti Bhujangasana
• Utthita Sthiti Valakhilyasana
• Utthita Tittibhasana
• Utthita Urdhva Padmasana
• Utthita Vivekasana
• Utthitabalasana
• Vaikarnikasana
• Vajra Pada Adho Mukha Vrikshasana
• Vajra Pada Vrishchikasana

Utthita Vasishthasana ist eine Variation von Vasishthasana:

• Alle Variationen von Vasishthasana

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