Baddha Hasta Malasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist die [[Hockhaltung]]. Wenn du gute Flexibilität hast, hältst du die Füße relativ nah zusammen. Die Fersen müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas weiter auseinander. Senke den Brustkorb, falte die Hände hinter dem Gesäß und hebe die Arme hoch. | Ausgangsposition ist die [[Hockhaltung]]. Wenn du gute Flexibilität hast, hältst du die Füße relativ nah zusammen. Die Fersen müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas weiter auseinander. Senke den Brustkorb, falte die Hände hinter dem Gesäß und hebe die Arme hoch. | ||
===Wirkung=== | |||
Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Fußgelenk, Knien und Hüften und auch in den Schultern. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu beugen, um so eine gute [[Grundflexibilität]] der [[Beingelenke]] zu erhalten und zu kultivieren. | Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Fußgelenk, Knien und Hüften und auch in den Schultern. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu beugen, um so eine gute [[Grundflexibilität]] der [[Beingelenke]] zu erhalten und zu kultivieren. | ||
Version vom 30. April 2023, 16:32 Uhr
Baddha Hasta Malasana, Sanskrit बद्धहस्तमालासन baddha-hasta-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlande mit gebundenen Händen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Baddha Hasta Malasana ist eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Baddha Hasta - verhakte Finger, gefaltete Hände; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Malasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Hasta Malasana:
Baddha Hasta Malasana - Beschreibung der Asana
Baddha Hasta Malasana - ist die Girlande mit gebundenen Händen.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Wenn du gute Flexibilität hast, hältst du die Füße relativ nah zusammen. Die Fersen müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas weiter auseinander. Senke den Brustkorb, falte die Hände hinter dem Gesäß und hebe die Arme hoch.
Wirkung
Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Fußgelenk, Knien und Hüften und auch in den Schultern. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu beugen, um so eine gute Grundflexibilität der Beingelenke zu erhalten und zu kultivieren.
Klassifikation von Baddha Hasta Malasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Quellen
Baddha Hasta Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Malasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Malasana, बद्धहस्तमालासन, baddha-hasta-mālāsana, Baddhahastamalasana, baddha-hasta-malasana, Baddha Hasta Malasana, Baddha Hasta Mala Pitha, Baddha Hasta Malasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Malasana:
- Baddha Hasta Dvi Pada Viparita Dandasana
- Baddha Hasta Halasana
- Baddha Hasta Kalyasana
- Baddha Hasta Kurmasana
- Baddha Hasta Muktasana
- Baddha Hasta Pada Garudasana
- Baddha Hasta Padmasana
- Baddha Hasta Pashchimottanasana
- Baddha Hasta Prasarita Padottanasana in Halasana
Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana:
Yogalehrer Vorbereitung Seminare
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