Lernen

Lerne Yoga!

Wie macht Lernen Freude?

Eine wichtige Frage, die man sich stellen sollte ist, wie kann ich lernen, damit es mir Freude macht? Es gibt verschiedene Menschen, die aus verschiedenen Gründen beim Lernen Freude haben können. Manche Menschen sind intellektuell neugierig und wissbegierig und sie wollen alles lernen. Lernen bereitet solchen Menschen Freude, ohne dass sie groß darüber nachdenken müssen. Dahingegen haben andere Menschen ein eher selektives Interesse und sie können überlegen, wie Lernen Freude machen kann. Es kann Dinge geben, die zum Beispiel im Rahmen eines Studiums gelernt werden müssen, jedoch für die späteren Pläne und Lebensziele relativ unwichtig erscheinen.

Wie macht Lernen DIR Freude?

Anstatt sich die abstrakte Frage zu stellen, wie Lernen (allgemein) Freude macht, ist es sinnvoller, wenn du dir die Frage stellst, wie Lernen dir Freude macht. Es gibt zum Beispiel Menschen, die morgens besser lernen können, andere lernen besser abends, manche brauchen einen gewissen Zeitdruck und lernen am besten am Tag vor einer Prüfung und andere lernen besser ohne Zeitdruck. Für manche ist das Lernen in kleinen Abschnitten besser, während andere stundenlang am Stück besser lernen.

Welche Lerntechnik ist gut für dich

Es gibt auch Menschen, die besser lernen können, wenn sie sich dabei bewegen, beispielsweise wenn sie gehen. Diese könnten das Lernmaterial als Podcast oder MP3 Dateien zum Lernen benutzen, und es gibt auch vorgelesene Lerninhalte. Du könntest also Spazieren, Joggen oder mit dem Fahrrad fahren und dir dabei die Lerninhalte anhören. Einige lernen am besten, indem sie mitschreiben oder indem sie zu gegenwärtigen Tätigkeiten Verbindungen herstellen. Wenn sie etwas aus der Geschichte lernen, versuchen sie zwischen dem Lernmaterial und der gegenwärtigen politischen Lage eine Verbindung herzustellen. Oder sie beziehen was sie lernen auf sich selber.

Lernstil und Autosuggestionen

Wenn du herausfinden möchtest, wie du mit Freude lernen kannst, dann finde zuerst den für dich optimalen Lernstil im Sinne von sehen, hören, mitschreiben, mit oder ohne Zeitdruck und finde dann heraus, was dich motiviert. Dazu kannst du dir selbst die Fragen stellen, wie du mit Freude lernen könntest. Du kannst auch mit Affirmationen arbeiten und dir suggerieren, dass dir Lernen Freude macht.

Du kannst dir morgens sagen „ich bin voller Kraft und Energie, mir geht es gut und ich freue mich auf das Lernen.“ Oder: „heute Nachmittag werde ich (…) lernen und ich freue mich darauf.“ Und wenn dein Geist antwortet „Unsinn, ich ärgere mich“ oder „ich habe überhaupt keine Lust“, kannst du dir sagen: „Auf der Oberfläche meines Geistes mag ich nicht lernen wollen, aber aus der Tiefe meines Wesens kommt die Freude zum Lernen heute pünktlich um 14:00 Uhr.“

Oder in einer anderen Form wie zum Beispiel: „Auf der Oberfläche meines Geistes mag ich nicht lernen wollen, aber aus der Tiefe meines Wesens kommt die Freude zum Lernen pünktlich um 14:00 Uhr (…) und die Oberfläche meines Geistes meint, dass stimmt nicht aber aus der Tiefe meines Wesens kommt die Freude und ab 14:00 Uhr werde ich voller Freude und Energie Lernen, es wird mir Freude machen und ich werde alles behalten.“

Und so kannst du dich gut auf das Lernen einstimmen. Wiederhole die Affirmationen am Morgen, direkt vor dem Lernen, oder am Abend davor. So kannst du dich auf Freude einstimmen. Danach überlege, was du lernen möchtest und frage dich: „wie kann ich das, was zu lernen ist mit Freude lernen?“ oder: „Angenommen ich würde das was ich lerne, mit Freude lernen, wie würde ich das machen?“ Alternativ kannst du dir auch sagen: „Ich bin voller Freude und Energie, mir geht es gut, ich freu mich (…) zu lernen. An der Oberfläche meines Geistes gibt es Zweifel. Aber aus der Tiefe meines Wesens kommen Freude und Energie. Und so freue ich mich aus der Tiefe meines Wesens (…) um (Zeitpunkt) zu lernen.

Wie kann man meditieren lernen?

Wie kann man lernen zu meditieren? Welche Möglichkeiten gibt es, Meditieren zu lernen? Die beste Möglichkeit, Meditieren zu lernen, wäre, eine Weile in einen Ashram zu gehen. Bevor du jetzt denkst, dass du keine Zeit hast nach Indien oder Thailand zu gehen, kann ich dir sagen, dass es auch in Deutschland Ashrams gibt. Ich zum Beispiel lebe in einem Yoga Vidya Ashram im Teutoburger Wald. Es gibt auch Yoga Vidya Ashrams im Westerwald, an der Nordsee und im Allgäu.

Der Vorteil, in einem Ashram Meditieren zu lernen, ist, dass du in einem idealen Umfeld bist. Du bist in der idealen Schwingung und Energie. Ashrams sind Orte, die darauf ausgerichtet sind, um dort besser zu meditieren. Das Wort shrama heißt Meditation. Ein Ashrama ist ein Ort, der ideal geeignet ist, für die Meditation. Daher kannst du in einem Ashram am besten zu meditieren lernen. Bei Yoga Vidya haben wir an jedem Wochenende ein Yoga und Meditation Einführungswochenende und bei uns beginnt an jedem Sonntag eine Yoga Ferienwoche. In einem Yoga Vidya Ashram kannst du daher gut lernen zu meditieren.

Die zweite Möglichkeit wäre, du lernst das Meditieren in einem Meditationszentrum oder in einem Yoga Zentrum, indem du dort einen Meditationskurs mitmachst. In einem solchen Zentrum lernst du jede Woche eine neue Technik und übst dann täglich zu Hause. In den meisten Yoga Vidya Stadtzentren beginnen regelmäßig Meditationskurse für Anfänger und dort kannst du meditieren lernen.

Eine nächste Möglichkeit wäre, eine Unterrichtsstunde bei den von Yoga Vidya ausgebildeten Meditationskursleitern zu nehmen. Auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de findest du auch ein Meditationskursleiter-Verzeichnis. Gib einfach ins Suchfeld die Stichwörter „Meditation Kursleiter-Verzeichnis“ ein und du findest die entsprechenden Adressen. Eine weitere Möglichkeit ist, dass du in Volkshochschulen oder anderen Einrichtungen der Erwachsenenbildung, in Kirchengemeinden, in christlichen Klöstern du einen Kurs besuchst und dort meditieren lernst.

Oder du meditierst einfach bei dir zu Hause. Du kannst auch mit einem Buch meditieren lernen. Es gibt zum Beispiel von Yoga Vidya „Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“ und in diesem Buch sind auch Meditationsanleitungen gegeben. Oder wir haben auf unserer Internetseite das große Meditationsportal www.yoga-vidya.de/Meditation Dort bekommst du Anleitungen, wie du als Anfänger selbst meditieren kannst.

U.a. gibt es auch den 10-wöchigen Meditationskurs für Anfänger als Videokurs. Oder du lädst dir die App runter, Yoga Vidya App auf iTunes Store oder im Google Play Store, mit der du auch als Anfänger Meditieren lernen kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, Meditieren zu lernen. Fang einfach an! Den Anfängerkurs gibt es als Video und Audio vollkommen kostenlos und da lernst du Meditation ganz gründlich. Das sind einige Tipps, wie du Meditieren lernen kannst. Mein Name ist Sukadev von www.yoga-vidya.de

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Bücher von Sukadev:

• Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Königsweg zur Gelassenheit; 2014
• Sukadev Bretz: Karma und Reinkarnation
• Sukadev Bretz: Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von Heute
• Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit der Bhagavad Gita für Menschen von heute / Band 1
• Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit der Bhagavad Gita für Menschen von heute / Band 2
• Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit der Bhagavad Gita für Menschen von heute / Folge 3-E-book
• Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit der Bhagavad Gita für Menschen von heute / Folge 4-E-book