Hasta Baddha Shira Padasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hasta Baddha Shira Padasana:
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Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen.
Hasta Baddha Shira Padasana ist eine herausfordernde Übung. Ab Mittelstufenniveau kannst du sie üben.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier ausgehend gib die Füße etwa 20 cm weit aus einander. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und beim Ausatmen beuge dich nach vorne und gib die Knie leicht auseinander und gib dann den Kopf zwischen die Knie.
Versuche also den Kopf zwischen die Knie zu geben und dann falte die Hände. Und wenn du den Kopf zwischen den Knien hast, also Kinn zum Brustkorb und Kopf zwischen die Knie dann strecke die Beine wieder aus.
Das ist Hasta Baddha Shira Padasana. Pada heißt Fuß, Shira Padasana Kopf zwischen die Beinestellung  und Hasta Baddha bedeutet die gefalteten Hände.
Du hältst also die gefalteten Hände so dass du mehr in die Vorwärtsbeuge gehen kannst wenn du versuchst den Kopf zwischen die Beine zu bekommen. Wenn du kannst strecke sogar die Beine ganz aus und halte den Kopf zwischen die Knie oder gib sogar den Kopf durch die Knie hindurch.
Diese Stellung ist sehr gut für die Flexibilität der Beine. Sie ist auch gut um neue Energie in den Kopf hinein zu bringen und eine gute Übung um Prana, Lebensenergie zu aktivieren und in die höheren Chakras zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Hasta Baddha Shira Padasana ==
==Klassifikation von Hasta Baddha Shira Padasana ==

Version vom 18. Oktober 2023, 15:28 Uhr

Hasta Baddha Shira Padasana, Sanskrit हस्तबद्धशिरपादासन hasta-baddha-śira-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hasta Baddha Shira Padasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Shira - Kopf; Padasana - (in diesem Fall) Kopf zwischen die Beine Stellung.

Hasta Baddha Shira Padasana, Stellung gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen

Hasta Baddha Shira Padasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hasta Baddha Shira Padasana:

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Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen.

Hasta Baddha Shira Padasana ist eine herausfordernde Übung. Ab Mittelstufenniveau kannst du sie üben.

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier ausgehend gib die Füße etwa 20 cm weit aus einander. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und beim Ausatmen beuge dich nach vorne und gib die Knie leicht auseinander und gib dann den Kopf zwischen die Knie.

Versuche also den Kopf zwischen die Knie zu geben und dann falte die Hände. Und wenn du den Kopf zwischen den Knien hast, also Kinn zum Brustkorb und Kopf zwischen die Knie dann strecke die Beine wieder aus. Das ist Hasta Baddha Shira Padasana. Pada heißt Fuß, Shira Padasana Kopf zwischen die Beinestellung und Hasta Baddha bedeutet die gefalteten Hände.

Du hältst also die gefalteten Hände so dass du mehr in die Vorwärtsbeuge gehen kannst wenn du versuchst den Kopf zwischen die Beine zu bekommen. Wenn du kannst strecke sogar die Beine ganz aus und halte den Kopf zwischen die Knie oder gib sogar den Kopf durch die Knie hindurch.

Diese Stellung ist sehr gut für die Flexibilität der Beine. Sie ist auch gut um neue Energie in den Kopf hinein zu bringen und eine gute Übung um Prana, Lebensenergie zu aktivieren und in die höheren Chakras zu bringen.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Baddha Shira Padasana

  • Dehnungsrichtung: Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana, Hasta Padasana, Hasta Padasana.

Quellen

Hasta Baddha Shira Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hasta Baddha Shira Padasana kann auch geschrieben werden Hastabaddhashirapadasana, हस्तबद्धशिरपादासन, hasta-baddha-śira-pādāsana, Hastabaddhashirapadasana, hasta-baddha-shira-padasana, Hasta Baddha Sira Padasana, Hasta Baddha Shira Pada Pitha, Hasta Baddha Shira Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Baddha Shira Padasana:

Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana:

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Ausbildungen

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