Janu Garudasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Schritte, um in die [[Asana]] zu kommen:
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#Du gibst im Knien die [[Oberschenkel]] übereinander und verhakst auch hier die [[Fußflexibilität|Füße]] um die Unterschenkel.  
#Du gibst im Knien die [[Oberschenkel]] übereinander und verhakst auch hier die [[Fußflexibilität|Füße]] um die Unterschenkel.  
#Und jetzt probierst Du Dich zu [[Balancierende Vorwärtsbeuge|balancieren]] auf den Knien und den Füßen.  
#Und jetzt probierst Du Dich zu [[Balancierende Vorwärtsbeuge|balancieren]] auf den Knien und den [[Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge|Füßen]].  
#Dann gibst [[Du]] die Unterarme nach vorne und wenn Du kannst, verschränke [[hier]] die Unterarme und [[Schauen|schaue]] dabei weiter nach vorne.  
#Dann gibst [[Du]] die Unterarme nach vorne und wenn Du kannst, verschränke [[hier]] die Unterarme und [[Schauen|schaue]] dabei weiter nach vorne.  
#Eventuell wird es auch der [[Fliegender Adler|fliegende Adler]], wenn die Arme zur Seite gehen.  
#Eventuell wird es auch der [[Fliegender Adler|fliegende Adler]], wenn die Arme zur Seite gehen.  

Version vom 20. Juni 2023, 09:42 Uhr

Janu Garudasana, Sanskrit जानुगरुडासन jānu-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Kniender Adler, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Janu Garudasana gehört zu den Variationen von Garudasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung; Garudasana - bekannt als Adlerstellung.

Janu Garudasana, Kniender Adler

Janu Garudasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Janu Garudasana:

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Janu Garudasana - Beschreibung der Asana

Janu Garudasana ist der kniende Adler oder auch die Stellung des Garudas auf den Knien.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der Kniehaltung ausgehend gib die Unterschenkel übereinander und verhake die Fußrücken miteinander.
  2. Dann gebe die Arme in die Adlerstellung, also die Unterarme untereinander und die Handflächen zusammen, und schaue dann nach oben.

Das ist Janu Garudasana der kniende Adler.

Janu Garudasana - Variation

Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variation, die Du ausprobieren kannst. Aber die Stellung hat es in sich.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Du gibst im Knien die Oberschenkel übereinander und verhakst auch hier die Füße um die Unterschenkel.
  2. Und jetzt probierst Du Dich zu balancieren auf den Knien und den Füßen.
  3. Dann gibst Du die Unterarme nach vorne und wenn Du kannst, verschränke hier die Unterarme und schaue dabei weiter nach vorne.
  4. Eventuell wird es auch der fliegende Adler, wenn die Arme zur Seite gehen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Janu Garudasanafindest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Janu Garudasana

  • Dehnungsrichtung: Janu Garudasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Janu Garudasana ist eine Variation von Garudasana, Garudasana.

Quellen

Janu Garudasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Janu Garudasana kann auch geschrieben werden Janu Garudasana, जानुगरुडासन, jānu-garuḍāsana, Janugarudasana, janu-garudasana, Janu Garudasana, Janu Garuda Pitha, Janu Garudasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Garudasana:

Janu Garudasana ist eine Variation von Garudasana:

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