Murdhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Beschreibung der Asana==
==Beschreibung der Asana==
[[Murdhasana]] ist die Bezeichnung für verschiedene Asanas. Murdha bezeichnet den oberen Teil des Kopfes, Schädel, Scheitel, wird aber auch als Stirn, Kopf oder Haupt übersetzt. Murdhasana, wörtlich der Schädelstand, wird manchmal auch gleichbedeutend mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Shirshasana] dem Kopfstand gebraucht.  
[[Murdhasana]] ist die Bezeichnung für verschiedene [[Asana]]s. Murdha bezeichnet den oberen Teil des [[Kopfes]], [[Schädel]], [[Scheitel]], wird aber auch als [[Stirn]], Kopf oder [[Haupt]] übersetzt. Murdhasana, wörtlich der Schädelstand, wird manchmal auch gleichbedeutend mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Shirshasana] dem Kopfstand gebraucht.  
Murdhasana ist zum einen eine Variation von [[Prasarita]] Padottanasana. Das heißt die leicht gegrätschte [[Vorwärtsbeuge]], bei der der Kopf auf dem Boden ist. Du grätscht die Beine leicht oder stärker. Du beugst Dich nach vorne und bringst den Scheitel auf den Boden. Du stehst also hier auf dem Scheitel. Du kannst aber mit den Fingerspitzen oder Handflächen noch unterstützen zum [[Gestützter Kopfstand (Murdhasana)|gestützten Kopfstand]], oder Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten.
Murdhasana ist zum einen eine Variation von [[Prasarita]] Padottanasana. Das heißt die leicht gegrätschte [[Vorwärtsbeuge]], bei der der Kopf auf dem Boden ist. Du [[Grätsche| grätscht]] die Beine leicht oder stärker. Du beugst Dich nach vorne und bringst den Scheitel auf den Boden. Du stehst also hier auf dem Scheitel. Du kannst aber mit den Fingerspitzen oder Handflächen noch unterstützen zum [[Gestützter Kopfstand (Murdhasana)|gestützten Kopfstand]], oder Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten.
Diese Variation von Murdhasana ist auch eine Ersatzübung für den [[Shirshasana| Kopfstand]]. Wenn Du den Kopfstand mal nicht üben kannst, dann kannst Du Murdhasana üben.
Diese Variation von Murdhasana ist auch eine [[Ersatzübung]] für den [[Shirshasana| Kopfstand]]. Wenn Du den Kopfstand mal nicht üben kannst, dann kannst Du Murdhasana üben.
Von hier aus kannst Du übrigens auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ echten Kopfstand] kommen. Du faltest einfach die Hände hinter dem Kopf, drückst die Ellbogen auf den Boden und hebst dann graziös die Beine hoch.
Von hier aus kannst Du übrigens auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ echten Kopfstand] kommen. Du faltest einfach die Hände hinter dem Kopf, drückst die [[Ellbogen]] auf den Boden und hebst dann graziös die Beine hoch.
Viele Menschen empfinden es als einfacher aus dieser grätschbeinigen Vorwärtsbeuge in den Kopfstand zu kommen, als aus der klassischen Stellung.
Viele Menschen empfinden es als einfacher aus dieser grätschbeinigen Vorwärtsbeuge in den Kopfstand zu kommen, als aus der klassischen Stellung.


Version vom 28. Juni 2022, 12:58 Uhr

Murdhasana, Sanskrit मूर्धासन mūrdhāsana n., deutsche Bezeichnung Schädelstand; auch Kopfstand, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Murdhasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Murdha (von mūrdhan) - Kopf; Asana - Stellung.

Murdhasana, Schädelstand

Beschreibung der Asana

Murdhasana ist die Bezeichnung für verschiedene Asanas. Murdha bezeichnet den oberen Teil des Kopfes, Schädel, Scheitel, wird aber auch als Stirn, Kopf oder Haupt übersetzt. Murdhasana, wörtlich der Schädelstand, wird manchmal auch gleichbedeutend mit Shirshasana dem Kopfstand gebraucht. Murdhasana ist zum einen eine Variation von Prasarita Padottanasana. Das heißt die leicht gegrätschte Vorwärtsbeuge, bei der der Kopf auf dem Boden ist. Du grätscht die Beine leicht oder stärker. Du beugst Dich nach vorne und bringst den Scheitel auf den Boden. Du stehst also hier auf dem Scheitel. Du kannst aber mit den Fingerspitzen oder Handflächen noch unterstützen zum gestützten Kopfstand, oder Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten. Diese Variation von Murdhasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn Du den Kopfstand mal nicht üben kannst, dann kannst Du Murdhasana üben. Von hier aus kannst Du übrigens auch zum echten Kopfstand kommen. Du faltest einfach die Hände hinter dem Kopf, drückst die Ellbogen auf den Boden und hebst dann graziös die Beine hoch. Viele Menschen empfinden es als einfacher aus dieser grätschbeinigen Vorwärtsbeuge in den Kopfstand zu kommen, als aus der klassischen Stellung.

Murdhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Murdhasana:

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Klassifikation von Murdhasana

  • Dehnungsrichtung: Murdhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Murdhasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.

Quellen

Murdhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Murdhasana kann auch geschrieben werden मूर्धासन, mūrdhāsana, Murdhasana, murdhasana, Murdhasana, Murdha Pitha, Murdhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Murdhasana:

Murdhasana ist eine Variation von Shirshasana:

Yoga für Kinder Seminare

Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=2365 max=3

Ausbildungen

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