Shira Shashankasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Shira Shashankasana''', [[Sanskrit]] शिरशशाङ्कासन śira-śaśāṅkāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Kaninchen]] auf dem Kopf; Variation von [[Shashankasana]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Shira Shashankasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana]. Wortbedeutung: [[Shira]] - Kopf; [[Shashanka (śaśāṅka) - u.a. Mond; [[Asana]] - Stellung.
'''Shira Shashankasana''', [[Sanskrit]] शिरशशाङ्कासन śira-śaśāṅkāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Kaninchen]] auf dem Kopf; Variation von [[Shashankasana]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Shira Shashankasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hase-36849/ Shashankasana]. Wortbedeutung: [[Shira]] - Kopf; [[Shashanka (śaśāṅka) - u.a. Mond; [[Asana]] - Stellung.
== Shira Shashankasana - Beschreibung der Asana==
Shirashashankasana ist das Kanninchen auf dem Kopf. Shirashashankasana ist eine schöne Übung zur Entspannung des Nackens. Du kannst die vor oder nach dem Kopfstand üben oder auch zwischendurch, wenn  du Entspannung im Nacken brauchst. Manche üben auch Shirashashankasana als Ersatzübung für shirsasana, den Kopfstand. Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch Embryo genannt. Diese Stellung wird manchmal auch als ruhendes Kaninchen bezeichnet, also als shashankasana oder auch shayanashashankasana - ruhendes Kaninchen, von hier falte die Hände hinter dem Rücken, hebe die gefalteten Hände und dann das Becken hoch, gib etwas Gewicht auf den Kopf und so bist du auf Shirashashankasana. Wenn du dabei ein klein wenig nach hinten gehst wird der Nacken gedehnt und wenn du weiter nach vorne gehst, wird der Nacken entspannt. Du könntest also auch ein sanft dynamisches Shirashashankasana üben, um so den Nacken sanft zu dehnen und so die Muskeln im Nacken zu entspannen, einen sanften Druck auf die Halswirbelsäule und die Bandscheiben ausüben und mehr oder weniger Gewicht auf den Kopf geben. Shirashashankasana ist aber auch eine Umkehrhaltung, die hilft das venöse Blut zum Herzen und im leichten Maße auch zum Kopf zu bringen.


== Shira Shashankasana Video==
== Shira Shashankasana Video==
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Shira Shashankasana:
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Version vom 1. August 2022, 15:43 Uhr

Shira Shashankasana, Sanskrit शिरशशाङ्कासन śira-śaśāṅkāsana n., deutsche Bezeichnung Kaninchen auf dem Kopf; Variation von Shashankasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Shira Shashankasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shashankasana. Wortbedeutung: Shira - Kopf; [[Shashanka (śaśāṅka) - u.a. Mond; Asana - Stellung.

Shira Shashankasana - Beschreibung der Asana

Shirashashankasana ist das Kanninchen auf dem Kopf. Shirashashankasana ist eine schöne Übung zur Entspannung des Nackens. Du kannst die vor oder nach dem Kopfstand üben oder auch zwischendurch, wenn du Entspannung im Nacken brauchst. Manche üben auch Shirashashankasana als Ersatzübung für shirsasana, den Kopfstand. Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch Embryo genannt. Diese Stellung wird manchmal auch als ruhendes Kaninchen bezeichnet, also als shashankasana oder auch shayanashashankasana - ruhendes Kaninchen, von hier falte die Hände hinter dem Rücken, hebe die gefalteten Hände und dann das Becken hoch, gib etwas Gewicht auf den Kopf und so bist du auf Shirashashankasana. Wenn du dabei ein klein wenig nach hinten gehst wird der Nacken gedehnt und wenn du weiter nach vorne gehst, wird der Nacken entspannt. Du könntest also auch ein sanft dynamisches Shirashashankasana üben, um so den Nacken sanft zu dehnen und so die Muskeln im Nacken zu entspannen, einen sanften Druck auf die Halswirbelsäule und die Bandscheiben ausüben und mehr oder weniger Gewicht auf den Kopf geben. Shirashashankasana ist aber auch eine Umkehrhaltung, die hilft das venöse Blut zum Herzen und im leichten Maße auch zum Kopf zu bringen.

Shira Shashankasana Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Shira Shashankasana:

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Klassifikation von Shira Shashankasana

  • Dehnungsrichtung: Shira Shashankasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Shira Shashankasana ist eine Variation von Shashankasana, Shashankasana.

Quellen

Shira Shashankasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Shira Shashankasana kann auch geschrieben werden Shirashashankasana, शिरशशाङ्कासन, śira-śaśāṅkāsana, Shirashashankasana, shira-shashankasana, Sira Sasankasana, Shira Shashanka Pitha, Shira Shashankasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shira Shashankasana:

Shira Shashankasana ist eine Variation von Shashankasana:

Ernährung Seminare

Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ernaehrung/?type=2365 max=3

Ausbildungen

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