Handentspannung: Unterschied zwischen den Versionen
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* so gut massieren | * so gut massieren | ||
* andere so schön streicheln | * andere so schön streicheln | ||
So viel für die Hände. | So viel für die [[Hände]]. | ||
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'''Hände streicheln''' | |||
Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal [[bewusst]], wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die [[Haut]] an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln. Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein [[Gefühl]] des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung. | |||
'''Hände spüren''' | |||
Auch etwas was du machen kannst, gib die | Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein [[Bewusstsein]] in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die [[Handgelenk]]e, die [[Handfläche]]n und die Handrücken. Spüre die: | ||
Schaue nochmals liebevoll deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die Entspannung der anderen Körperteile. | |||
* kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* [[Daumen]] von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen | |||
* Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen | |||
* Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände | |||
* Handentspannung | |||
'''Hände aneinander reiben''' | |||
Auch etwas was du machen kannst, gib die [[Handfläche]]n aneinander und reibe sie aneinander bis sie [[warm]] werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein [[Energiefeld]]. Schaue nochmals [[liebevoll]] deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die [[Entspannung]] der anderen Körperteile. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Handentspannung ist etwas Wichtiges und gar nicht so schwer. Unsere Hände sind so schöne Körperteile.
Gebrauch der Hände
Die Hände brauchen wir:
- um uns an der Nase zu fassen
- zum Essen
- zum Tippen
- zum Streicheln
- um Dinge zu fassen
- um etwas zu begreifen und ergreifen
Hände sind so wichtig. Es heißt, dass im Gehirn die ganzen Körperteile repräsentiert sind und besonders überrepräsentiert sind die Hände. Die Hände haben so viele Sinneszellen. Die Hände haben auch so viele Zellen, um die Koordination zu haben. So schöne Mikrokoordination ist mit den Händen möglich. Menschen können:
- so schön malen
- Musikinstrumente bedienen
- so gut massieren
- andere so schön streicheln
So viel für die Hände.
Hände streicheln
Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal bewusst, wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die Haut an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln. Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein Gefühl des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung.
Hände spüren
Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein Bewusstsein in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die Handgelenke, die Handflächen und die Handrücken. Spüre die:
- kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Daumen von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen
- Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen
- Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände
- Handentspannung
Hände aneinander reiben
Auch etwas was du machen kannst, gib die Handflächen aneinander und reibe sie aneinander bis sie warm werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein Energiefeld. Schaue nochmals liebevoll deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die Entspannung der anderen Körperteile.
Jetzt brauche ich die Hand, um mit der Fernbedienung das Video zu schließen. Vielleicht magst du die Sendung mit anderen teilen.
Video Handentspannung
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Handentspannung :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Handentspannung Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Handentspannung :
Siehe auch
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