Handentspannung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Handentspannung ''' Handentspannung ist etwas Wichtiges und gar nicht so schwer. Unsere Hände sind so schöne Körperteile.
'''Handentspannung ''' ist etwas Wichtiges und gar nicht so schwer. Unsere Hände sind so schöne Körperteile.


Die Hände brauchen wir:
[[Datei:Religion.Himmel.Hand.beten.Seele.Reinkarnation.jpg|thumb| Handentspannung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]


*- um uns an der Nase zu fassen
== Gebrauch der Hände ==
*- zum Essen
Die [[Hände]] brauchen wir:
*- zum Tippen
*- zum Streicheln
*- um Dinge zu fassen
*- um etwas zu begreifen und ergreifen


Hände sind so wichtig. Es heißt, dass im Hirn die ganzen Körperteile repräsentiert sind und besonders überrepräsentiert sind die Hände. Die Hände haben so viele Sinneszellen. Die Hände haben auch so viele Zellen, um die Koordination zu haben. So schöne Mikrokoordination ist mit den Händen möglich. Menschen können:
* um uns an der [[Nase]] zu fassen
* zum [[Essen]]
* zum Tippen
* zum Streicheln
* um Dinge zu fassen
* um etwas zu begreifen und ergreifen


*- so schön malen
Hände sind so wichtig. Es heißt, dass im [[Gehirn]] die ganzen Körperteile repräsentiert sind und besonders überrepräsentiert sind die Hände. Die Hände haben so viele Sinneszellen. Die Hände haben auch so viele Zellen, um die [[Koordination]] zu haben. So schöne Mikrokoordination ist mit den Händen möglich. Menschen können:
*- Musikinstrumente bedienen
*- so gut massieren
*- andere so schön streicheln


So viel für die Hände.
* so schön [[malen]]
* [[Musikinstrument]]e bedienen
* so gut massieren
* andere so schön streicheln


Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal bewusst, wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die Haut an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln.
So viel für die [[Hände]].
Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein Gefühl des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung.  


[[Datei:Metamorphische Massage-Hände.jpg|thumb| Handentspannung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]


Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein Bewusstsein in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die Handgelenke, die Handflächen und die Handrücken. Spüre die:
'''Hände streicheln'''


*- kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal [[bewusst]], wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die [[Haut]] an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln. Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein [[Gefühl]] des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung.
*- Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
*- Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
*- Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
*- Daumen von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen
*- Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen
*- Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen
*- Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände
*- Handentspannung


Auch etwas was du machen kannst, gib die Handflächen aneinander und reibe sie aneinander bis sie warm werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein Energiefeld.
'''Hände spüren'''
Schaue nochmals liebevoll deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die Entspannung der anderen Körperteile.
 
Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein [[Bewusstsein]] in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die [[Handgelenk]]e, die [[Handfläche]]n und die Handrücken. Spüre die:
 
* kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* [[Daumen]] von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen
* Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen
* Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände
* Handentspannung
 
'''Hände aneinander reiben'''
 
Auch etwas was du machen kannst, gib die [[Handfläche]]n aneinander und reibe sie aneinander bis sie [[warm]] werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein [[Energiefeld]]. Schaue nochmals [[liebevoll]] deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die [[Entspannung]] der anderen Körperteile.


Jetzt brauche ich die Hand, um mit der Fernbedienung das Video zu schließen. Vielleicht magst du die Sendung mit anderen teilen.
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Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Handentspannung '':
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==Siehe auch==
==Siehe auch==
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=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management Seminare]===
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[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr

Handentspannung ist etwas Wichtiges und gar nicht so schwer. Unsere Hände sind so schöne Körperteile.

Handentspannung - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Gebrauch der Hände

Die Hände brauchen wir:

  • um uns an der Nase zu fassen
  • zum Essen
  • zum Tippen
  • zum Streicheln
  • um Dinge zu fassen
  • um etwas zu begreifen und ergreifen

Hände sind so wichtig. Es heißt, dass im Gehirn die ganzen Körperteile repräsentiert sind und besonders überrepräsentiert sind die Hände. Die Hände haben so viele Sinneszellen. Die Hände haben auch so viele Zellen, um die Koordination zu haben. So schöne Mikrokoordination ist mit den Händen möglich. Menschen können:

So viel für die Hände.

Handentspannung - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Hände streicheln

Wenn du Handentspannung haben willst, respektiere erst mal die Hände. Sei dir erstmal bewusst, wie schön die Hände sind. Schaue dir deine Hände an. Schaue dir die Handlinien an. Schaue dir die Haut an. Streichle deine Hände auch. Es heißt gerade die Rückseiten der Hände sind gut zu streicheln. Die Vorderseite kannst du auch streicheln. Es heißt ja sogar, der Mensch hat Sinnesrezeptoren fürs Streicheln. Wenn du den Arm in der Geschwindigkeit von 30 cm pro Sekunde streichelst, springen die Sinnesrezeptoren an und geben ein Gefühl des Wohlempfindens. Mache das auch mit den Händen. Streicheln ist also eine Möglichkeit zur Handentspannung.

Hände spüren

Eine zweite Möglichkeit ist, spüre einfach deine Hände. Bringe dein Bewusstsein in die Hände hinein. Schließe einen Moment die Augen und fühle die Handgelenke, die Handflächen und die Handrücken. Spüre die:

  • kleinen Finger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Ringfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Mittelfinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Zeigefinger von den Fingerwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Daumen von den Daumenwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Vorderseite der Handflächen von den Handwurzeln bis zu den Fingerspitzen
  • Rücken der Hände von den Handgelenken bis zu den Fingerspitzen
  • Hände als Ganzes, vielleicht spürst du jetzt Kribbeln in den Händen, wärmende Hände
  • Handentspannung

Hände aneinander reiben

Auch etwas was du machen kannst, gib die Handflächen aneinander und reibe sie aneinander bis sie warm werden. Jetzt gib die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Fühle das Kribbeln der Hände die Wärme der Hände. Spüre wie die Wärme ausstrahlt. Gibt die Hände zueinander in 20 bis 30 cm Entfernung. Spüre einen Ball zwischen den Händen, ein Lichtfeld, ein Wärmefeld, ein Energiefeld. Schaue nochmals liebevoll deine Hände an und spüre die Handentspannung. Das ist die Grundlage für die Entspannung der anderen Körperteile.

Jetzt brauche ich die Hand, um mit der Fernbedienung das Video zu schließen. Vielleicht magst du die Sendung mit anderen teilen.

Video Handentspannung

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Handentspannung :

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YouTube

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Handentspannung Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Handentspannung :

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Siehe auch

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