Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:Meditation im Meditationssitz.jpeg|thumb| | [[Datei:Meditation im Meditationssitz.jpeg|thumb| Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | ||
== Eigene Achtsamkeit finden == | == Eigene Achtsamkeit finden == | ||
Aber du musst nicht warten, bis du dieses Seminar besuchst, sondern kannst dir auch jetzt bewusst vornehmen, Yoga achtsam zu üben. Sei dir bewusst, dass du so in die Ruhe kommst. Es ist leicht achtsam zu sein, wenn du in einer Yogastunde bei einem Yogalehrer / einer Yogalehrerin bist, welche auf Achtsamkeit Wert legt. Aber zu Hause ist das vielleicht gar nicht so einfach | Aber du musst nicht warten, bis du dieses [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminar] besuchst, sondern kannst dir auch jetzt [[bewusst]] vornehmen, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[achtsam]] zu üben. Sei dir bewusst, dass du so in die [[Ruhe]] kommst. Es ist leicht [[achtsam]] zu sein, wenn du in einer Yogastunde bei einem [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/Yogalehrer/einer Yogalehrerin] bist, welche auf [[Achtsamkeit]] Wert legt. Aber zu Hause ist das vielleicht gar nicht so einfach | ||
* Aber eine Möglichkeit, eine Yogapraxis achtsam zu gestalten ist, dass du dir die Stimme des Yogalehrers / der Yogalehrerin selbst vorstellst oder sie auch selbst hören. Du kannst selbst sagen: „Lege dich auf den Rücken und entspanne. Einatmen Bauch hinaus, Ausatmen Bauch hinein.“ Gib dir in diesem Sinne selbst eine Yogastunde, das hilft dir zu mehr Achtsamkeit. | * Aber eine Möglichkeit, eine [[Yogapraxis]] achtsam zu gestalten ist, dass du dir die Stimme des [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrers/der Yogalehrerin] selbst vorstellst oder sie auch selbst hören. Du kannst selbst sagen: „Lege dich auf den [[Rücken]] und entspanne. Einatmen Bauch hinaus, Ausatmen [[Bauch]] hinein.“ Gib dir in diesem Sinne selbst eine Yogastunde, das hilft dir zu mehr [[Achtsamkeit]]. | ||
Mach, wie ein guter Yogalehrer / eine gute Yogalehrerin, auch Momente der Stille. | Mach, wie ein guter [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer/eine gute Yogalehrerin], auch Momente der [[Stille]]. | ||
'''Eigene Konzentrationshilfe''' | '''Eigene Konzentrationshilfe''' | ||
Also eine Möglichkeit eine Yogapraxis achtsam im Alltag zu machen ist, in dir selbst die Yogastunde geben, die also selbst Konzentrationshilfen zu geben. Du kannst dir zum Beispiel in der Vorwärtsbeuge selbst sagen: „Jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf die Rückseite der Beine. Spüre die Dehnung in den Beinen. Spüre die tiefe Atmung. Spüre, wie beim Einatmen der Bauch hinausgeht und beim Ausatmen der Bauch hineingeht. Fühle, wie der Rücken länger wird. „ | Also eine Möglichkeit eine [[Yogapraxis]] achtsam im [[Alltag]] zu machen ist, in dir selbst die Yogastunde geben, die also selbst Konzentrationshilfen zu geben. Du kannst dir zum Beispiel in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] selbst sagen: „Jetzt richte deine [[Aufmerksamkeit]] auf die Rückseite der Beine. Spüre die [[Dehnung]] in den Beinen. Spüre die tiefe [[Atmung]]. Spüre, wie beim Einatmen der Bauch hinausgeht und beim Ausatmen der Bauch hineingeht. Fühle, wie der Rücken länger wird. „ | ||
Es ist also eine Möglichkeit für eine achtsame Yogapraxis. Sage dir selbst die Konzentrationshilfen, die du brauchst, um achtsam, konzentriert, im Hier und Jetzt zu sein. Das führt natürlich zur Ruhe. Unruhe ist dann, wenn du an die Vergangenheit denkst, an die Zukunft denkst, wenn du dir Sorgen machst, wenn du dir überlegst, was vielleicht besser wäre, als das, was jetzt in diesem Moment ist. | * Es ist also eine Möglichkeit für eine achtsame [[Yogapraxis]]. Sage dir selbst die Konzentrationshilfen, die du brauchst, um achtsam, konzentriert, im Hier und Jetzt zu sein. Das führt natürlich zur [[Ruhe]]. Unruhe ist dann, wenn du an die Vergangenheit denkst, an die Zukunft denkst, wenn du dir [[Sorgen]] machst, wenn du dir überlegst, was vielleicht besser wäre, als das, was jetzt in diesem Moment ist. | ||
In diesem Sinne ist die achtsame Yogapraxis ein Weg in die Ruhe. Übe jeden Tag Yoga achtsam; so wirst du ruhiger und konzentrierter. | In diesem Sinne ist die achtsame Yogapraxis ein Weg in die [[Ruhe]]. Übe jeden Tag Yoga achtsam; so wirst du ruhiger und konzentrierter. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:29 Uhr
Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe Yoga ist im Grunde genommen nicht nur ein Körpersystem, sondern auch ein System für die Psyche. Achtsame Yogapraxis ist im Grunde genommen, das was Yogapraxis sein sollte. Achtsame Yogapraxis ist ein Weg in die Ruhe. Eins der Seminarthemen bei Vidya heißt „Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe“ und wenn du das wirklich tief erfahren willst, dann besuche doch einfach dieses Seminar.
Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe - erläutert vom Yoga Standpunkt aus
Eigene Achtsamkeit finden
Aber du musst nicht warten, bis du dieses Seminar besuchst, sondern kannst dir auch jetzt bewusst vornehmen, Yoga achtsam zu üben. Sei dir bewusst, dass du so in die Ruhe kommst. Es ist leicht achtsam zu sein, wenn du in einer Yogastunde bei einem Yogalehrerin bist, welche auf Achtsamkeit Wert legt. Aber zu Hause ist das vielleicht gar nicht so einfach
- Aber eine Möglichkeit, eine Yogapraxis achtsam zu gestalten ist, dass du dir die Stimme des Yogalehrers/der Yogalehrerin selbst vorstellst oder sie auch selbst hören. Du kannst selbst sagen: „Lege dich auf den Rücken und entspanne. Einatmen Bauch hinaus, Ausatmen Bauch hinein.“ Gib dir in diesem Sinne selbst eine Yogastunde, das hilft dir zu mehr Achtsamkeit.
Mach, wie ein guter Yogalehrer/eine gute Yogalehrerin, auch Momente der Stille.
Eigene Konzentrationshilfe
Also eine Möglichkeit eine Yogapraxis achtsam im Alltag zu machen ist, in dir selbst die Yogastunde geben, die also selbst Konzentrationshilfen zu geben. Du kannst dir zum Beispiel in der Vorwärtsbeuge selbst sagen: „Jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf die Rückseite der Beine. Spüre die Dehnung in den Beinen. Spüre die tiefe Atmung. Spüre, wie beim Einatmen der Bauch hinausgeht und beim Ausatmen der Bauch hineingeht. Fühle, wie der Rücken länger wird. „
- Es ist also eine Möglichkeit für eine achtsame Yogapraxis. Sage dir selbst die Konzentrationshilfen, die du brauchst, um achtsam, konzentriert, im Hier und Jetzt zu sein. Das führt natürlich zur Ruhe. Unruhe ist dann, wenn du an die Vergangenheit denkst, an die Zukunft denkst, wenn du dir Sorgen machst, wenn du dir überlegst, was vielleicht besser wäre, als das, was jetzt in diesem Moment ist.
In diesem Sinne ist die achtsame Yogapraxis ein Weg in die Ruhe. Übe jeden Tag Yoga achtsam; so wirst du ruhiger und konzentrierter.
Video Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe
Videovortrag mit dem Thema Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe :
Siehe auch
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