MBSR Meditation: Unterschied zwischen den Versionen
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MBSR heißt „Mindfulness Based Stress Reduction“ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Dieses System wurde von John Kabat-Zinn entwickelt. Er hatte festgestellt, dass stressbezogene Erkrankungen (psychische wie körperliche) oft damit zusammenhängen, dass Menschen über die [[Zukunft]] oder die [[Vergangenheit]] grübeln, dass sie sich selbst mit anderen vergleichen, und dass sie Gefahren in ihrem [[Geist]] erheblich übersteigern. Wenn man Menschen dazu bringt, in die [[Gegenwart]] zu gehen (das nennt sich dann eben „mindfulness“ – Achtsamkeit) und sie dazu inspiriert, sich nicht damit zu [[identifizieren]], was in ihrem Geist, ihrer [[Psyche]] oder ihrem Körper vor sich geht, sondern die Rolle eines neutralen Beobachters einzunehmen, dann sinkt der Stresslevel ganz gewaltig. Dann wird man auch weniger [[krank]] werden und auch die Psyche kann sich erholen. Es gibt viele Forschungen, die zeigen, dass [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] sogar bei schweren psychischen Störungen hilfreich ist, insbesondere bei [[Depression]]en und [[Ängste]]n. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:00 Uhr
MBSR Meditation In der MBSR gibt es verschiedene Meditationsformen. Im Grunde genommen wird von MBSR empfohlen, zu meditieren – egal auf welche Weise.
MBSR Meditation
MBSR heißt „Mindfulness Based Stress Reduction“ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Dieses System wurde von John Kabat-Zinn entwickelt. Er hatte festgestellt, dass stressbezogene Erkrankungen (psychische wie körperliche) oft damit zusammenhängen, dass Menschen über die Zukunft oder die Vergangenheit grübeln, dass sie sich selbst mit anderen vergleichen, und dass sie Gefahren in ihrem Geist erheblich übersteigern. Wenn man Menschen dazu bringt, in die Gegenwart zu gehen (das nennt sich dann eben „mindfulness“ – Achtsamkeit) und sie dazu inspiriert, sich nicht damit zu identifizieren, was in ihrem Geist, ihrer Psyche oder ihrem Körper vor sich geht, sondern die Rolle eines neutralen Beobachters einzunehmen, dann sinkt der Stresslevel ganz gewaltig. Dann wird man auch weniger krank werden und auch die Psyche kann sich erholen. Es gibt viele Forschungen, die zeigen, dass Meditation sogar bei schweren psychischen Störungen hilfreich ist, insbesondere bei Depressionen und Ängsten.
Im MBSR selbst wird vor allem die Atembeobachtungsmeditation empfohlen und auch der Bodyscan (wo man durch den Körper hindurchgeht, den ganzen Körper spürt), aber allgemein wird gesagt: Es ist egal, wie du meditierst – Hauptsache du meditierst!“
Video MBSR Meditation
Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema MBSR Meditation :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
MBSR Meditation Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu MBSR Meditation:
Siehe auch
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