Alexandertechnik: Unterschied zwischen den Versionen
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Alexander war Schauspieler und hatte Probleme mit seiner Stimme, die schon nach kurzer Sprechzeit heiser war. Die Ärzte konnten keine organische Ursache für diese Heiserkeit finden, daher begann Alexander damit, seine Haltungsgewohnheiten und Bewegungen akribisch im Spiegel zu beobachten und seine Ergebnisse aufzuzeichnen. Er stellte fest, dass er beim Sprechen seinen Kopf verdrehte und unnötigerweise | Die '''Alexandertechnik''' geht zurück auf ihren Erfinder F.M. Alexander, 1869 in Tasmanien geboren, der seine Theorien u.a. in seinem Werk "The Use of the Self" darlegte. | ||
Alexander war Schauspieler und hatte Probleme mit seiner Stimme, die schon nach kurzer Sprechzeit heiser war. Die Ärzte konnten keine organische Ursache für diese Heiserkeit finden, daher begann Alexander damit, seine Haltungsgewohnheiten und Bewegungen akribisch im Spiegel zu beobachten und seine Ergebnisse aufzuzeichnen. Er stellte fest, dass er beim Sprechen seinen Kopf verdrehte und unnötigerweise [[Muskel]]gruppen anspannte, die zum Sprechen gar nicht benötigt wurden. Er versuchte daher, den Energieaufwand bei seinen Bewegungen so gering wie möglich zu halten und alle nicht benötigten Muskelgruppen vollständig zu entspannen. Dabei berücksichtigte er auch seine [https://blog.yoga-vidya.de/tag/atmung/ Atmung] und alle mentalen Vorgänge und Reaktionen auf Reize. Schließlich gelang es ihm, sein Stimmproblem durch die von ihm entwickelte Methode zu lösen. | |||
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Alexanders Methode besteht folglich darin, falsche Haltungsgewohnheiten durch Selbstbeobachtung oder durch Hinweis eines entsprechend ausgebildeten [[Lehrer]]s zu erkennen und zu ändern. | Alexanders Methode besteht folglich darin, falsche Haltungsgewohnheiten durch [[Selbstbeobachtung]] oder durch Hinweis eines entsprechend ausgebildeten [[Lehrer]]s zu erkennen und zu ändern. | ||
Alexander ging davon aus, dass physiologische, mentale und psychische Prozesse nicht zu trennen seien. Sein Ziel war es daher, erlernte, auch psychisch bedingte Verhaltensmuster durch eine Aufrichtung des | Alexander ging davon aus, dass physiologische, mentale und psychische Prozesse nicht zu trennen seien. Sein [[Ziel]] war es daher, erlernte, auch psychisch bedingte Verhaltensmuster durch eine Aufrichtung des [[Körper]]s und maximale Gelöstheit der gerade nicht benötigten Muskulatur zu ersetzen, also etwa beim Sitzen oder Gehen nicht die Schultern hochzuziehen, die Zehen zu verkrampfen, usw. | ||
Beim Einzel- oder Gruppenunterricht in Alexandertechnik legen die Lehrer Wert auf langsame Bewegungen, damit die Schüler auch kleine Veränderungen wahrnehmen können. | Beim Einzel- oder Gruppenunterricht in Alexandertechnik legen die [[Lehrer]] Wert auf langsame Bewegungen, damit die [[Schüler]] auch kleine Veränderungen wahrnehmen können. | ||
Alexandertechnik gehört an vielen Schauspiel- und Musikschulen zum festen Unterrichtsprogramm. | Alexandertechnik gehört an vielen Schauspiel- und Musikschulen zum festen Unterrichtsprogramm. | ||
==Studien zur Alexandertechnik== | ==Studien zur Alexandertechnik== | ||
Mit einer Studie aus dem Jahr 2008 konnte belegt werden, dass Alexandertechnik bei chronischen Rückenschmerzen zu einer deutlichen Besserung führen kann (ärzteblatt-studieren.de, 22.08.2008; Quelle Wikipedia); Gleiches gilt für Parkinson. Es ist davon auszugehen, dass | Mit einer Studie aus dem Jahr 2008 konnte belegt werden, dass Alexandertechnik bei chronischen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen] zu einer deutlichen Besserung führen kann (ärzteblatt-studieren.de, 22.08.2008; Quelle Wikipedia); Gleiches gilt für Parkinson. Es ist davon auszugehen, dass Alexandertechnik auch bei anderen, durch [[Verspannungen]] bedingten [[Schmerz]]en Erleichterung bringen kann. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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*[[Achtsamkeit]] | *[[Achtsamkeit]] | ||
*[[Entspannung]] | *[[Entspannung]] | ||
*[[Meditation]] | *[[Meditation]] | ||
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Aktuelle Version vom 26. Mai 2018, 10:22 Uhr
Die Alexandertechnik geht zurück auf ihren Erfinder F.M. Alexander, 1869 in Tasmanien geboren, der seine Theorien u.a. in seinem Werk "The Use of the Self" darlegte.
Alexander war Schauspieler und hatte Probleme mit seiner Stimme, die schon nach kurzer Sprechzeit heiser war. Die Ärzte konnten keine organische Ursache für diese Heiserkeit finden, daher begann Alexander damit, seine Haltungsgewohnheiten und Bewegungen akribisch im Spiegel zu beobachten und seine Ergebnisse aufzuzeichnen. Er stellte fest, dass er beim Sprechen seinen Kopf verdrehte und unnötigerweise Muskelgruppen anspannte, die zum Sprechen gar nicht benötigt wurden. Er versuchte daher, den Energieaufwand bei seinen Bewegungen so gering wie möglich zu halten und alle nicht benötigten Muskelgruppen vollständig zu entspannen. Dabei berücksichtigte er auch seine Atmung und alle mentalen Vorgänge und Reaktionen auf Reize. Schließlich gelang es ihm, sein Stimmproblem durch die von ihm entwickelte Methode zu lösen.
Methode
Alexanders Methode besteht folglich darin, falsche Haltungsgewohnheiten durch Selbstbeobachtung oder durch Hinweis eines entsprechend ausgebildeten Lehrers zu erkennen und zu ändern. Alexander ging davon aus, dass physiologische, mentale und psychische Prozesse nicht zu trennen seien. Sein Ziel war es daher, erlernte, auch psychisch bedingte Verhaltensmuster durch eine Aufrichtung des Körpers und maximale Gelöstheit der gerade nicht benötigten Muskulatur zu ersetzen, also etwa beim Sitzen oder Gehen nicht die Schultern hochzuziehen, die Zehen zu verkrampfen, usw.
Beim Einzel- oder Gruppenunterricht in Alexandertechnik legen die Lehrer Wert auf langsame Bewegungen, damit die Schüler auch kleine Veränderungen wahrnehmen können.
Alexandertechnik gehört an vielen Schauspiel- und Musikschulen zum festen Unterrichtsprogramm.
Studien zur Alexandertechnik
Mit einer Studie aus dem Jahr 2008 konnte belegt werden, dass Alexandertechnik bei chronischen Rückenschmerzen zu einer deutlichen Besserung führen kann (ärzteblatt-studieren.de, 22.08.2008; Quelle Wikipedia); Gleiches gilt für Parkinson. Es ist davon auszugehen, dass Alexandertechnik auch bei anderen, durch Verspannungen bedingten Schmerzen Erleichterung bringen kann.
