Janu Parshvasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Janu Parshvasana ist die seitliche Flankenstellung über ein Knie. | [[Janu]] Parshvasana ist die [[Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|seitliche]] [[Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke|Flankenstellung]] über ein [[Knie]]. | ||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beugst du das recht Knie und gibst den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels. Lege dann den linken Arm auf das ausgestreckte linke Bein ab, der Handrücken liegt auf dem Schienbein. Strecke den rechten Arm in Richtung Decke aus | #Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. | ||
#Von hier beugst du das recht [[Knieschonende Asanas|Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkels]]. | |||
#Lege dann den linken [[Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung|Arm]] auf das ausgestreckte linke [[Beindehnung im Langsitz|Bein]] ab, der Handrücken liegt auf dem [[Schienbein]]. | |||
#Strecke den rechten Arm in [[Richtung]] Decke aus | |||
Es gibt auch fortgeschrittene Variationen von Janu Parshvasana, diese einfache Variation jedoch ist allen zugänglich. Sie ist sowohl Vorwärtsbeuge als auch Flankendehnung. | Es gibt auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen von Janu [[Parshvasana]], diese einfache [[Variation]] jedoch ist allen zugänglich. | ||
Sie ist sowohl [[Vorwärtsbeuge]] als auch [[Flankendehnung]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von | Alle Variationen und weitere Informationen von Janu Parshvasanafindest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
==Klassifikation von Janu Parshvasana == | ==Klassifikation von Janu Parshvasana == | ||
Aktuelle Version vom 23. August 2023, 22:52 Uhr
Janu Parshvasana, Sanskrit जानुपार्श्वासन jānu-pārśvāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Flankenstellung über ein Knie, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Janu Parshvasana ist eine der Varianten von Janushirasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Asana - Stellung.
Janu Parshvasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Janu Parshvasana:
Janu Parshvasana- Beschreibung der Asana
Janu Parshvasana ist die seitliche Flankenstellung über ein Knie.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier beugst du das recht Knie und gibst den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels.
- Lege dann den linken Arm auf das ausgestreckte linke Bein ab, der Handrücken liegt auf dem Schienbein.
- Strecke den rechten Arm in Richtung Decke aus
Es gibt auch fortgeschrittene Variationen von Janu Parshvasana, diese einfache Variation jedoch ist allen zugänglich.
Sie ist sowohl Vorwärtsbeuge als auch Flankendehnung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Janu Parshvasanafindest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Janu Parshvasana
- Dehnungsrichtung: Janu Parshvasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Janu Parshvasana ist eine Variation von Janushirasana, Janu Parshvasana, Janu Parshvasana.
Quellen
Janu Parshvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Parshvasana kann auch geschrieben werden Janu Parshvasana, जानुपार्श्वासन, jānu-pārśvāsana, Januparshvasana, janu-parshvasana, Janu Parsvasana, Janu Parshva Pitha, Janu Parshvasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Parshvasana:
- Jalandharasana
- Jamasana
- Janu Bhuja Upavishta Prapadasana
- Janu Karna Halasana
- Janu Prishtha Baddha Pashchimottanasana
- Janu Shirshakasana
- Janu Vakra Halasana
- Janu Vakra Shalabhasana
- Janushirshasana
Janu Parshvasana ist eine Variation von Janushirasana:
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