Atemmuskulatur: Unterschied zwischen den Versionen
Die Seite wurde neu angelegt: „Die '''Atemmuskulatur''' ermöglicht das Atmen: Die Atemmuskeln vergrößern und verkleinern den Lungenraum und sorgen so dafür, dass Luft ein- und ausströmt…“ |
K Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ |
||
| (10 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Die '''Atemmuskulatur''' ermöglicht das Atmen: Die Atemmuskeln vergrößern und verkleinern den Lungenraum und sorgen so dafür, dass Luft ein- und ausströmt. Die Atemmuskulatur besteht aus dem Zwerchfell, den Zwischenrippenmuskeln und diversen Atemhilfsmuskeln. Yoga Atemübungen, Pranayama, trainiert die Atemmuskulatur. Die [ | Die '''Atemmuskulatur''' ermöglicht das Atmen: Die Atemmuskeln vergrößern und verkleinern den Lungenraum und sorgen so dafür, dass Luft ein- und ausströmt. Die Atemmuskulatur besteht aus dem Zwerchfell, den Zwischenrippenmuskeln und diversen Atemhilfsmuskeln. Yoga Atemübungen, [[Pranayama]], trainiert die Atemmuskulatur. Die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], die Yogastellungen, dehnen die Atemmuskulatur, sodass sie besser arbeiten kann. | ||
[[Datei:Diaphragma Zwerchfell.jpg|thumb|Das Zwerchfell eines [[Mensch]]en von unten betrachtet]] | |||
==Funktionsweise der Atemmuskulatur== | ==Funktionsweise der Atemmuskulatur== | ||
Die Atemmuskeln arbeiten wie Blasebälge im Teilvakuum des Brustkorbs. Um die Luft hineinzuziehen, vergrößert sich der Brustraum – der Brustkorb weitet sich, das Zwerchfell geht nach unten und massiert die Bauchorgane. Wenn man ausatmet, wird durch das Zusammenziehen des Bauches Luft ausgestoßen. Der Brustkorb zieht sich zusammen, das Zwerchfell geht nach oben und massiert das Herz. | Die Atemmuskeln arbeiten wie Blasebälge im Teilvakuum des Brustkorbs. Um die Luft hineinzuziehen, vergrößert sich der Brustraum – der Brustkorb weitet sich, das Zwerchfell geht nach unten und massiert die Bauchorgane. Wenn man ausatmet, wird durch das Zusammenziehen des Bauches Luft ausgestoßen. Der Brustkorb zieht sich zusammen, das Zwerchfell geht nach oben und massiert das Herz. | ||
[[Datei:Animation der Atemtechnik.gif| Animation der Atemtechnik [https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de Copyright]]] | |||
==Atmung und Atemmuskulatur== | ==Atmung und Atemmuskulatur== | ||
| Zeile 13: | Zeile 17: | ||
Yoga-Asanas und die Bauchatmung verbessern die Atemtätigkeit und vermehren die Atemkapazität (Luftaufnahme). | Yoga-Asanas und die Bauchatmung verbessern die Atemtätigkeit und vermehren die Atemkapazität (Luftaufnahme). | ||
Sie entwickeln starke Muskeln und elastisches Gewebe. Pranayama lehrt die Kontrolle des Atems und hält die Atemwege rein. Besonders gut für die tiefe Einatmung und das Atemanhalten sind Heuschrecke und Pfau; Nauli und Uddiyana Bandha unterstützen eine starke Ausatmung, und Kapalabhati | Sie entwickeln starke Muskeln und elastisches Gewebe. [[Pranayama]] lehrt die Kontrolle des Atems und hält die Atemwege rein. Besonders gut für die tiefe Einatmung und das Atemanhalten sind [[Heuschrecke]] und [[Pfau]]; [[Nauli]] und [[Uddiyana Bandha]] unterstützen eine starke Ausatmung, und [[Kapalabhati]] trainiert das Zwerchfell. | ||
trainiert das Zwerchfell. | |||
==Siehe auch== | |||
*[[Asana]] | |||
*[[Atemrhythmus]] | |||
*[[Pranayama]] | |||
*[[Uddiyana Bandha]] | |||
*[[Kapalabhati]] | |||
*[[Prana Vayu]] | |||
*[[Verdauung]] | |||
*[[Heuschrecke]] | |||
*[[Pfau]] | |||
*[[Yoga]] | |||
==Literatur== | |||
*Arnd Krüger: Zwerchfelltraining. In: Leistungssport 32 (2002), 4, S. 36 | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga] | |||
==Weblinks== | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_ChronBronchitis.pdf Übungsreihe: Yoga bei chronischer Bronchitis] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_Atemwegserkrankungen.pdf Übungsreihe: Yoga bei Atemwegserkrankungen] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bronchitis.html Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis] | |||
*[https://mein.yoga-vidya.de/group/yogatherapie/forum/topics/verspanntes-zwerchfell Verspanntes Zwerchfell] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/prana-vayu/ Prana Vayu: Die Energie hinter dem Atemsystem] | |||
==Seminare== | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/ Natur und Wandern]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Yoga Einführung]] | [[Kategorie:Yoga Einführung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:35 Uhr
Die Atemmuskulatur ermöglicht das Atmen: Die Atemmuskeln vergrößern und verkleinern den Lungenraum und sorgen so dafür, dass Luft ein- und ausströmt. Die Atemmuskulatur besteht aus dem Zwerchfell, den Zwischenrippenmuskeln und diversen Atemhilfsmuskeln. Yoga Atemübungen, Pranayama, trainiert die Atemmuskulatur. Die Asanas, die Yogastellungen, dehnen die Atemmuskulatur, sodass sie besser arbeiten kann.
Funktionsweise der Atemmuskulatur
Die Atemmuskeln arbeiten wie Blasebälge im Teilvakuum des Brustkorbs. Um die Luft hineinzuziehen, vergrößert sich der Brustraum – der Brustkorb weitet sich, das Zwerchfell geht nach unten und massiert die Bauchorgane. Wenn man ausatmet, wird durch das Zusammenziehen des Bauches Luft ausgestoßen. Der Brustkorb zieht sich zusammen, das Zwerchfell geht nach oben und massiert das Herz.
Atmung und Atemmuskulatur
Die Lunge ist das Tor, durch das dem Körper Sauerstoff zugefügt wird. Eine gesunde, elastische Lunge dehnt sich beim tiefen Einatmen voll aus und weitet dabei die kleinen Lungenbläschen mit ihren winzigen Blutgefäßen, wo der Gasaustausch im Blut stattfindet; sie fällt zusammen, wenn das Kohlendioxid ausgeatmet wird (zwar nicht vollständig, da ein kleiner Teil Restluft immer in der Lunge bleibt).
Yoga-Asanas und die Bauchatmung verbessern die Atemtätigkeit und vermehren die Atemkapazität (Luftaufnahme).
Sie entwickeln starke Muskeln und elastisches Gewebe. Pranayama lehrt die Kontrolle des Atems und hält die Atemwege rein. Besonders gut für die tiefe Einatmung und das Atemanhalten sind Heuschrecke und Pfau; Nauli und Uddiyana Bandha unterstützen eine starke Ausatmung, und Kapalabhati trainiert das Zwerchfell.
Siehe auch
Literatur
- Arnd Krüger: Zwerchfelltraining. In: Leistungssport 32 (2002), 4, S. 36
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
Weblinks
- Übungsreihe: Yoga bei chronischer Bronchitis
- Übungsreihe: Yoga bei Atemwegserkrankungen
- Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis
- Verspanntes Zwerchfell
- Prana Vayu: Die Energie hinter dem Atemsystem
Seminare
Natur und Wandern
- 28.06.2026 - 03.07.2026 Yoga in der Natur mit Wald- und Flussbaden und Klangyoga
Beim Wald- und Flussbaden verbindest du dich mit der Natur auf verschiedene Weise. Im Wald zu verweilen holt dich aus deinem normalen Denken heraus, du …- Ananta Heussler
- 28.06.2026 - 03.07.2026 Yogaretreat in der Natur
- Suniti Jacob
Atem-Praxis
- 28.06.2026 - 10.07.2026 Sadhana Intensiv - Fortgeschrittene Praxis für den erfahrenen Übenden - Live Online
Ein zweiwöchiges Hatha-Yoga-Intensivprogramm für Energie-Erweckung, spirituelle Entwicklung und Entfaltung deiner geistigen Fähigkeiten, aufbauend au…- Sukadev Bretz
- 28.06.2026 - 04.07.2026 Sadhana Intensiv - Fortgeschrittene Praxis für den erfahrenen Übenden - Live Online
Ein Hatha-Yoga-Intensivprogramm für Energie-Erweckung, spirituelle Entwicklung und Entfaltung deiner geistigen Fähigkeiten, aufbauend auf fortgeschri…- Sukadev Bretz
