Was ist PMR
Was ist PMR PMR ist die Abkürzung für progressive muscle relaxation, also fortschreitende Muskelentspannung, wie es im Deutschen heißt oder auch Progressive Muskelentspannung oder Progressive Muskelrelaxation genannt. Manchmal heißt es auch einfach nur Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.
Was ist PMR
PMR ist eines der großen Tiefenentspannungsverfahren. Es wurde von einem US-amerikanischen Arzt namens Edmund Jacobson entwickelt. Er war ein Deutsch-Kanadier und er hat dieses Verfahren in der Mitte des 20. Jahrhunderts populär gemacht.
Jacobson hat beobachtet, dass ein Muskel, wenn man ihn mindestens 5 Sekunden lang anspannt und anschließend entspannt, anschließend gut entspannen kann. Die Grundlage von PMR ist, dass du spürst, wie der Muskel sich jetzt anfühlt. Dann spannst du ihn langsam an und du spürst, wie sich dieser anfühlt, wenn er angespannt ist. Danach löst du die Spannung ganz langsam und spürst, wie es ist, wenn der Muskel sich entspannt und der Muskel entspannt ist.
Das ist die Grundlage der PMR und das ist die Weise, wie PMR wirkt. Wenn du so durch den ganzen Körper hindurch gehst, jeden Muskel anspannst und wieder loslässt, wird der ganze Körper entspannt sein und du kannst dich anschließend wohlfühlen.
Im Deutschen ist das Autogene Training vermutlich populärer als das PMR. In Amerika der 1980er und 1990er Jahre war PMR das verbreitetste Verfahren. Vermutlich ist heute der Bodyscan und andere Achtsamkeitsverfahren, das am meisten verbreitete Verfahren. Im Deutschen ist Autogenes Training bekannt, ebenso die PMR und FME, der Bodyscan, die Fantasiereise und die kombinierte Yoga Entspannung.
Video: Was ist PMR?
Kurzes Vortragsvideo über "Was ist PMR?"
Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz rund um das Thema PMR, aus dem Themenbereich Tiefenentspannung.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Tiefenentspannung
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Tiefenentspannung:
- Was bewirkt Bodyscan
- Wie geht Bodyscan
- Was bewirkt Fantasiereise
- Wieso funktioniert Fantasiereise
- Was ist PMR
- Wie funktioniert PMR
- Progressive Muskelentspannung - Wie geht das
- Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung
- Wie oft Progressive Muskelentspannung
Was ist PMR? Weitere Infos zum Thema PMR und Tiefenentspannung
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen PMR und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Was ist PMR?
- Entspannungs-Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Entspannungs-Podcast
- Entspannungs-Blog
- Entspannung und Stressbewältigung Seminare
- PMR
- Tiefenentspannung
Seminare
Entspannung und Stress Management
- 03.05.2026 - 08.05.2026 Autogenes Training Kursleiter Ausbildung
In der Autogenes Training Kursleiter Ausbildung lernst du Kurse in Entspannung zu konzipieren und Teilnehmer im Autogenen Training anzuleiten.
Autogen…- Michael Büchel, Roswitha Breitkopf
- 05.05.2026 - 23.06.2026 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
Termine: 8 x Dienstag 05.05., 12.05., 19.05., 26.05. 02.06., 09.06., 16.06., 23.06.26
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Für Menschen mit Rückenbeschwerden, …- Rudra Peter Fischer
Achtsamkeit
- 06.05.2026 - 06.05.2026 Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn - Online Workshop
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Die Grundidee bei der Achtsamkeit: Entspannung fängt im Kopf an. Einfache Übungen sollen dabei helfen, den Alltagsstress zu…- Beate Menkarski
- 08.05.2026 - 10.05.2026 Yoga meets Vipassana
Yoga und buddhistische Einsichtsmeditation. In der Ruhe liegt die Kraft: Mit harmonischer Yogapraxis, fließend im Übergang mit Vipassana. „Buddhas T…- Arjuna Wingen
