Dem Stress begegnen

Dem Stress begegnen Wie kannst du dem Stress begegnen? Tipps und Anregungen, wie du dem Stress begegnen kannst.

Dem Stress begegnen - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Dem Stress begegnen

Zunächst einmal kommt das Wort Stress aus dem Englischen und bedeutet: etwas betonen. Durch eine besondere Situation wird die Aufmerksamkeit etwas angeregt und aktiviert. Dies ist dann der Stress. Ab und zu einmal aktiviert zu werden, ist etwas Gutes. Menschen lieben es, aktiv zu sein. Und auch etwas intensiv zu tun. Intensives Tun geht manchmal unter Stress besonders gut. Nicht umsonst gibt es viele Schüler, die erst dann in Hochform kommen, wenn sie unter Stress geraten. Sie geraten unter Stress, wenn die Prüfungen beginnen. Sie hätten schon viel früher mit dem Lernen beginnen können. Monate zuvor hätte dies erfolgen können. Es gibt den Abgabetermin der Arbeit, der schon sehr früh eigentlich bekannt ist. Viele brauchen diesen Stress um in Hochform zu kommen. Stress an sich ist demnach nichts Schlechtes. Die Schwierigkeit besteht erst dann, wenn Stress zu einem Dauerstress führt. Man kann nicht ständig irgendetwas intensiv betonen.

Tiefenentspannung

Eine der Weisen, wie du Stress begegnen kannst, ist die Tiefenentspannung. Wenn du jeden Tag eine Tiefenentspannung von 5 bis 10 Minuten machst, bist du jedes Mal wieder entspannt. Du fährst wieder herunter. Das Problem in der heutigen Zeit ist, dass es nicht nur ab und zu mal die Notwendigkeit gibt, Kräfte zu mobilisieren, sondern sehr häufig den ganzen Tag über. Bei der Arbeit gibt es eine Herausforderung nach der anderen. Wenn du danach nach Hause kommst, willst du deinem Kind die beste Erziehung geben. In einer Partnerschaft gilt es heute als wichtig, dass man an seiner Partnerschaft arbeitet. Du willst dein Haus besonders schön gestalten und so weiter. Menschen wollen Alles, was sie machen intensiv machen und wundern sich dann, dass sie schlecht schlafen können. In diesem Sinne hilft eine Tiefenentspannung. Es hilft dabei richtig herunterfahren zu können. Aus der Tiefenentspannung heraus, kannst du das Leben etwas gemütlicher angehen. In anderen Situationen, wenn es nicht diese Intensität braucht, kannst du gelassener handeln. Du kannst weiterhin deine Kräfte fokussieren. Du kannst Stress als Eustress, den positiven Stress, ansehen. Ansonsten kannst du in Situationen ruhig sein und die Dinge sanfter angehen. Der erste Tipp ist die Tiefentspannung.

Eine Frage der Einstellung

Der zweite Tipp, um den Stress zu begegnen, ist den Stress als etwas anzusehen, was dich aktiviert. Ob etwas als Eustress oder als Distress angesehen wird, hängt mit der eigenen Einstellung zusammen. Angenommen du wirst befördert, du freust dich darüber und bist der Sache gewachsen, wirst du gerne das tun, was zu tun ist. Angenommen der Chef teilt mit, dass das Unternehmen bankrott gehen kann, es muss vermehrt gehandelt werden, um dies zu verhindern, das Gelingen ist unsicher und du weißt nicht, ob deine Fähigkeiten den Taten gewachsen sind, dann wirst du diese Beförderung als Disstress erleben. In beiden Situationen bist du aktiver und musst schneller arbeiten. Vieles ist eine Frage der Einstellung. Eine Einstellung, die du haben kannst: Sieh das Leben als eine Herausforderung an. Sieh die verschiedenen Dinge, die auch unter Stress zum Vorschein kommen, als Etwas an, was deine Kräfte mobilisiert. Nehme dir dann die Gelegenheit zu entspannen, wenn es nicht mehr nötig ist. Mache nicht nur die Tiefenentspannung, sondern lerne Herausforderungen willig anzugehen. Wenn diese Herausforderung vorbei ist, gilt es loszulassen und zwei, drei Gänge herunterzufahren.

Energie und Freude beim Handeln

Die dritte Weise den Stress zu begegnen ist, dafür zu sorgen, dass das was du tust, mit Energie und Freude getan werden kann. Lasse dich nicht zu sehr beeinflussen davon, wie du etwas tust. Sei dir bewusst, was muss getan werden und frage dich:

Wie kann ich das, was zu tun ist, mit Freude machen?
Wie kann ich das, was zu tun ist, mit Energie machen?
Wie kann ich das, was zu tun ist, machen, dass es meinen Kräften und Fähigkeiten entspricht?

Du musst nicht notwendigerweise Etwas konkret auf eine bestimmte Weise machen. Es gibt oft, um eine Aufgabe zu erledigen, mehrere Möglichkeiten und Weisen dies zu tun. In der Stresssituation gibt es sowieso drei grundlegende Möglichkeiten. Du kannst fliehen, kämpfen oder dich tot stellen. Manchmal kann tatsächlich auch die Flucht hilfreich sein. Du sagst: Nein, dass kann ich nicht machen. Manchmal kann das Totstellen hilfreich sein, indem du so tust, dass du nicht bemerkst, dass eine Aufgabe anfällt. Manchmal bist du der Aufgabe gewachsen und gehst diese mit Kraft an. Manchmal muss man kreativer sein und manchmal ist eine schrittweise Vorgehensweise ratsam. Manchmal ist es auch gut, Dinge plötzlich zu machen. Werde dir bewusst: Wie kannst du Dinge gut erledigen wie es dir gut entspricht? Wie kannst du deine Stärken einsetzen, indem was zu tun ist? So wirst du nicht so schnell gestresst sein. Wenn der Stress so stark ist, dass die Freude dir abhanden gekommen ist, überlege dir: Was kann ich tun, um wieder Freude bei meinem Tun zu erlangen? Was müsst ich dazu beitragen, damit dies erfolgt?

Das waren nur einige Tipps zum Thema dem Stress begegnen. Weitere Tipps, um dem Stress zu begegnen, findest du auf der Yoga Vidya Seite. Dort findest du auch ein Video zur Entspannung, welches du dir kostenlos anschauen kannst.

Video Dem Stress begegnen

Vortragsvideo über Dem Stress begegnen :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.