Verdauungsstörungen
Viele Männer und Frauen leiden an Verdauungsstörungen. Sie sollten die folgenden Anweisungen befolgen. Sei immer freudevoll. Vermeide Depression, Sorgen, Angst. Schlafe nicht tagsüber, vor allem nicht nach dem Essen. Pflege deine Zähne. Beseitige Verstopfung durch gelegentlichen Gebrauch eines Einlaufs oder eines milden Abführmittels.
Vermeide körperliche Anstrengung direkt vor und nach dem Essen. Entspanne mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen. Sitze in Vajrasana 15 Minuten bis zu einer Stunde nach dem Essen. Lange flotte Spaziergänge am Abend, Übungen und Surya Namaskar am Morgen sind gut. Nimm ein Sonnenbad einige Minuten in den kühlen Stunden (6-9 Uhr). Praktiziere tiefe Atmung, drei Minuten lang, mehrmals täglich.
Gib das Rauchen auf.
Iss, wenn du hungrig bist. Iss nichts zwischen den Mahlzeiten. Trinke kein Wasser oder andere Flüssigkeiten während des Essens. Erinnere dich an Gott, vor und nach dem Essen. Iss langsam, in Ruhe, kaue sorgfältig, und iss in Stille. Iss mäßig. Es sollte kein Gefühl von Schwere entstehen. Vermeide reiche Nahrungsmittelkombinationen. Trinke ein Glas Wasser eine Stunde vor und nach dem Essen. Trinke Wasser zu allen anderen Zeiten. Kaue einige Bael-, Tulsi- und Neem-Blätter täglich. Faste ein Mal pro Woche. Am Fastentag trinke viel Wasser, gemischt mit dem Saft von mindestens einer Zitrone. Iss nichts vor 9 Uhr morgens und nach 19 Uhr. Praktiziere Paschimottanasana und Nauli Kriya. Mayurasana und Shalabhasana sind auch sehr wirkungsvoll.
Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda Divine Life Society, ISBN 81-7052-229-3.
Fußnoten
- ↑ A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der China Study kann Milch heute nicht mehr wirklich empfohlen werden
Siehe auch
Literatur
- Swami Sivananda: „Practice of Nature Cure“, Divine Life Society, ISBN 81-7052-229-3.
- Vasant Lad und David Frawely, Die Ayurveda Pflanzenheilkunde
- Bio Triphala (Dreifruchtpulver)
- Hans Heinrich Rhyner, Das neue Ayurveda Praxis Handbuch
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