Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana
Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana, Sanskrit Purna Dhanurasana, populärere Bezeichnung voller Bogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana gilt als Variation von Bogen - Dhanurasana.
Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana.
Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme in den vollen Bogen, dynamische Purna Dhanurasana, indem du zuerst zur Kobra kommst.
- Dann kommst du erst in den halben Bogen,
- und dann anschließend gehst du zum anderen Fuß und kommst dann von der anderen Seite aus zu Purna Dhanurasana, beidseitiger voller Bogen.
- Und jetzt brauchst du einfach etwas zu schaukeln auf dem Bauch.
- Wenn du die Asana lang genug praktiziert hats, kannst du in der Bauchentspannungslage entspannen
Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana - Wirkung
Dieses wunderbare Schaukeln ist eine gute Massage für die Bauchorgane, aktiviert auch das Prana im Sonnengeflecht und hilft dir auch zu fortgeschrittenerer Flexibilität. Wenn du nach vorne gehst, ziehst du etwas stärker an den Füßen, was gut ist für die Hüftflexibilität. Wenn du nach hinten gehst, ziehen die Füße die Hände nach hinten und das ist gut für die Schulterflexibilität. Also der schaukelnde volle Bogen, dynamisches Purna Dhanurasana, ist eine gute Übung auch in der rückbeugenden Flexibilität weiter Fortschritte zu machen und es ist einfach auch ein schönes Gefühl. Aber auch anstrengend, sodass du danach in der Bauchentspannungslage entspannen kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schaukelnder voller Bogen - Purna Dhanurasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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