Aufwärtsgerichtete Brettposition
Aufwärtsgerichtete Brettposition, Sanskrit Purvottanasana, auch genannt Schiefe Ebene, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichtete Brettposition gilt als Variation von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Aufwärtsgerichtete Brettposition - Beschreibung der Asana
Die aufwärtsgerichtete Brettposition ist eine andere Bezeichnung für die schiefe Ebene, Purvottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, Beine ausgestreckt, die Hände hinter dir auf dem Boden. Dann hebst Du das Becken hoch und wölbst deinen Brustkorb zum Himmel. Jetzt bist Du in der aufwärtsgerichteten Brettposition, Purvottanasana. Diese Stellung stärkt deine Beinmuskulatur, deine Rückenmuskulatur und natürlich deine Armmuskulatur. Sie entwickelt auch eine gewisse Flexibilität an der Vorderseite des Körpers weshalb sie auch als die Stellung der Dehnung der Vorderseite des Körpers bezeichnet wird. Typischerweise hältst Du diese Stellung etwa zehn Atemzüge lang und senkst anschließend das Becken langsam. Verweile so für den Moment, atme tief durch und lasse die Asana nachwirken.
Aufwärtsgerichtete Brettposition Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Aufwärtsgerichtete Brettposition.
Klassifikation von Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichtete Brettposition gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichtete Brettposition gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
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- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
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- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
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