Seitliche Rüssel-Stock-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die halbe/seitliche Rüssel-Stock-Stellung wird auch Parshva Bhuja Dandasana genannt. Die Asana gehört zu den fortgeschrittensten und exotischsten Yoga Asanas. Sie ist wie eine Verbindung der Seitkrähe mit dem Fuß hinter dem Kopf. | Die halbe/seitliche [[Rüsselstellunghaltung|Rüssel]]-[[Stock-Stellung|Stock]]-[[Stellung]] wird auch [[Parshva]] [[Bhuja]] [[Dandasana]] genannt. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] gehört zu den [[Fortgeschritten|fortgeschrittensten]] und exotischsten [[Yoga]] [[Asanas]]. Sie ist wie eine [[Verbindung]] der [[Seitkrähe]] mit dem [[Fuß]] hinter dem [[Kopf]]. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritt|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] zu gelangen: | ||
#Du gibst die rechte Kniekehle hinter die Schulter und die rechte Wade hinter den Hinterkopf. | #Du [[Geben|gibst]] die rechte [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] und die rechte [[Wade]] hinter den [[Hinterkopf]]. | ||
#Dann gibst Du das Knie rechts neben den rechten Oberarm. | #Dann gibst [[Du]] das [[Knie]] rechts neben den rechten [[Oberarm]]. | ||
#Du beugst die Ellbogen und verlagerst das Gewicht auf die Ellbogen und streckst das Bein aus. | #Du [[Beugen|beugst]] die [[Ellbogen]] und verlagerst das [[Gewicht]] auf die [[Ellbogen-Stütz|Ellbogen]] und streckst das [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Bein]] aus. | ||
#Und wenn Du diese Seite gemacht hast, kannst Du für Dich selbst auch die andere Seite üben. | #Und [[wenn]] Du diese [[Seite]] gemacht hast, [[Können|kannst]] Du für Dich [[selbst]] auch die [[andere]] Seite [[üben]]. | ||
Und jetzt gibt es Danda: das ist der Stock, symbolisiert durch ein Bein. Und dann gibt es Bhuja, das ist der Rüssel und der Rüssel wird symbolisiert mit dem Fuß der | Und [[jetzt]] gibt es [[Danda]]: das ist der [[Stock]], [[Symbol|symbolisiert]] [[durch]] ein [[Bein-Biceps|Bein]]. Und dann gibt es [[Bhuja]], das ist der Rüssel, und der Rüssel wird [[Symbolik|symbolisiert]] mit dem [[Fuß]], der vorne ist. Oder [[Andere Seite|andere]] sagen, das untere [[Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung|Bein]] ist wie der [[Rüsselstellung auf zwei Händen|Rüssel]], und der [[Rumpf]] mit dem [[Kopf]] und [[Fußgelenksübung|Fuß]] ist der [[Stock-Stellung|Stock]], also [[Parshva Dandasana|Parshva]] [[Bhuja Dandasana|Bhuja]] Dandasana die halbe Rüssel-Stock-[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Haltung]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Seitliche Rüssel-Stock-Stellung, Sanskrit Parshva Bhuja Dandasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gilt als Variation von Krähe - Kakasana.
Seitliche Rüssel-Stock-Stellung - Beschreibung der Asana
Die halbe/seitliche Rüssel-Stock-Stellung wird auch Parshva Bhuja Dandasana genannt. Die Asana gehört zu den fortgeschrittensten und exotischsten Yoga Asanas. Sie ist wie eine Verbindung der Seitkrähe mit dem Fuß hinter dem Kopf.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du gibst die rechte Kniekehle hinter die Schulter und die rechte Wade hinter den Hinterkopf.
- Dann gibst Du das Knie rechts neben den rechten Oberarm.
- Du beugst die Ellbogen und verlagerst das Gewicht auf die Ellbogen und streckst das Bein aus.
- Und wenn Du diese Seite gemacht hast, kannst Du für Dich selbst auch die andere Seite üben.
Und jetzt gibt es Danda: das ist der Stock, symbolisiert durch ein Bein. Und dann gibt es Bhuja, das ist der Rüssel, und der Rüssel wird symbolisiert mit dem Fuß, der vorne ist. Oder andere sagen, das untere Bein ist wie der Rüssel, und der Rumpf mit dem Kopf und Fuß ist der Stock, also Parshva Bhuja Dandasana die halbe Rüssel-Stock-Haltung.
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Seitliche Rüssel-Stock-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Seitliche Rüssel-Stock-Stellung.
Klassifikation von Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Dehnungsrichtung: Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
- Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
- Schulterdrückende-Haltung
- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Achselhöhlen-Krähe
- Faust-Krähe
- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Faustkrähe
- Haltung der Krähe
- Haltung auf zwei Händen
- Kiebitz
- Hohe Krähe
- Aus der Krähe in den Handstand
- Krähe auf den Fäusten
- Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen
- Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus
- Kranich Bakasana
- Krähe im Lotus - Lotus-Krähe
- Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Kniescheiben auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
- Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
- Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
- Lotos Kranichhaltung
- Lotus-Krähe
- Lotus-Krähe
- Lotus-Kranich
- Lotuskrähe
- Pose der Krähe
- Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
- Seitkrähe
- Seitkrähe mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana)
- Stellung der Krähe
- Seitkrähe mit verschränkten Füßen
- Yoga Krähe
- Einbeinige Stellung des Kaundinya
- Kaundinya-Stellung - dem Weisen Koundinya gewidmete Pose --Haltung des Kaundinya - Ekapada Kaundinyasana 1 und 2
- Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
- Eidechse-Stellung
- Feuerfliege
- Glühwürmchen
- Leuchtkäfer
- Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
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