Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana), Sanskrit Utthana Pristhasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana) gilt als Variation von Krähe - Kakasana.
Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana) - Beschreibung der Asana
Die fliegende Eidechse – Uttana Prasithasana gehört zu den fortgeschrittensten Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen.
Ausgangsposition kann der Schneidersitz sein. Lege den mit rechten Fuß auf das oben sein. Stelle das linke Knie auf. Nun drehst du den Oberkörper nach links und schmiegst den rechten Oberarm an linkes Knie und rechte Fußsohle. Beide Hände vor dir parallel auf dem Boden. Finger gespreizt. Gib jetzt dein ganzes Gewicht auf die Hände, in dem du dich nach vorne beugst. Atme ein, während du deinen hinteren (linken) Fuß vom Boden hebst und nach rechts ausstreckst.
Halte für ein paar tiefe Atemzüge inne. Konzentriere dich und finde dein Gleichgewicht. Wenn du so eine Weile geübt hast, atme aus und komme langsame, kontrolliert aus der Haltung. Jetzt kannst du noch die andere Seite machen.
Das ist also die fliegende Eidechse Uttana Prasithasana. Eigentlich heißt Uttana – stark gestreckt. Die Herkunft des Namens Eidechse ist nicht geklärt, aber wenn die Eidechse aus dem Sprung, mit der ihr eigenen agilen Körperbeherrschung, auf den Vorderfüßen landet, hat es schon eine Ähnlichkeit. Von daher, vielleicht ein schöner Name dazu.
Man könnte jetzt viel über die Wirkungen sagen mit der Drehung und den tiefen Bauchorganen, aber vor allen Dingen ist es eine gute Übung für Körperbeherrschung und Stärke der Arme. Und wie jeder dieser ausgefeilten Übungen, gehört sie zu den älteren Asanas, die schon lange Zeit praktiziert werden und tiefe Wirkungen auf Prana, Nadis und Chakras haben.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Eidechse findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana).
Klassifikation von Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
- Dehnungsrichtung: Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana) gehört zu den Drehstellungen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: MuladharaChakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
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