Pflug-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pflug-Haltung.
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==Pflug-Haltung - Beschreibung der Asana==
Die [[Pflug]]-Haltung, [[Halasana]] gehört zu den [[Grundstellungen]] der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Vidya] Reihe. Pflug-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung] ist auch eine Grundstellung im [[Rahmen]] der [[Rishikesh-Reihe]] nach [[Andre van Lysebeth|André van Lisbeth]] und im Rahmen der [[Shivananda]]grundreihe.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen:
#[[Yoga - wann entstanden|Ausgangsposition]] ist zunächst [[einmal]] die [[Rückenentspannungslage]].
#Und von der [[Rückenentspannungslage-Stellung|Rückenentspannungslage]] hebst du die [[Beine]] hoch. Damit bist du im [[Schulterstand]], wenn du noch das [[Becken]] hochhebst und den [[Rücken]] gerade richtest.
#Vom [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]] ausgehend - den [[du]] normalerweise ein [[bis]] drei Minuten [[Wie lange Asanas halten|halten]] würdest - [[Senken|senkst]] du dann die [[Beine]] hinter den [[Kopf]]. Dann bist du in der [[Pflug Ausführung|Pflug]]-Haltung.
Es gibt viele [[Variation|Variationen]] der Pflug-[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Haltung]: In der [[Grundstellung]] sind die [[Zehen]] am Boden. Die [[Bein-Biceps|Beine]] sind [[Streckung|gestreckt]]. Du gibst dann die [[Handfläche|Handflächen]] entweder auf den [[Boden]] oder du faltest die [[Hände]]. [[Schultern]] sind somit weg von den [[Ohren]] und der [[Nacken]] ist [[lang]].
Das ist also die Pflug-[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Haltung]. Sie [[Wirkung der Asanas|fördert]]:
*Die [[Dehnung]] von [[Beine|Beinen]].
*Die Dehnung der [[Gesäßmuskeln]].
*Die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] des [[Rücken-Yoga|Rückens]] und des [[Nacken dehnen mit Yoga|Nackens]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Pflug-Haltung ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr

Pflug-Haltung, Sanskrit Halasana, anderer Name Pflug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Pflug-Haltung ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Pflug-Haltung
Pflug-Haltung 2.jpg
Pflug-Haltung 3.jpg

Pflug-Haltung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pflug-Haltung.

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YouTube

Pflug-Haltung - Beschreibung der Asana

Die Pflug-Haltung, Halasana gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Pflug-Haltung ist auch eine Grundstellung im Rahmen der Rishikesh-Reihe nach André van Lisbeth und im Rahmen der Shivanandagrundreihe.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist zunächst einmal die Rückenentspannungslage.
  2. Und von der Rückenentspannungslage hebst du die Beine hoch. Damit bist du im Schulterstand, wenn du noch das Becken hochhebst und den Rücken gerade richtest.
  3. Vom Schulterstand ausgehend - den du normalerweise ein bis drei Minuten halten würdest - senkst du dann die Beine hinter den Kopf. Dann bist du in der Pflug-Haltung.

Es gibt viele Variationen der Pflug-Haltung: In der Grundstellung sind die Zehen am Boden. Die Beine sind gestreckt. Du gibst dann die Handflächen entweder auf den Boden oder du faltest die Hände. Schultern sind somit weg von den Ohren und der Nacken ist lang.

Das ist also die Pflug-Haltung. Sie fördert:

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug-Haltung

Andere Bezeichnungen für Pflug-Haltung

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Pflug-Haltung findet man manchmal auch unter den Namen Pflugstellung, Pflugpose, Pflughaltung, Yoga Pflug, Pflug Yoga-Stellung, Pflug Yoga-Pose, Pflug Yoga-Haltung, Pflug Yoga Asana, Pflug Yoga Übung, Pflug Position, Pflug Yoga Position, Pflug Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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Ausbildungen

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