Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
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Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen, Sanskrit Utthita Pada Parshva Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen ist eine Spielart von Pflug - Halasana.
Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen.
Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung:
- Ausgangshaltung: Pflug - Grundstellung.
- Vom Pflug aus mit den Beinen so weit wie möglich zu einer Seite wandern.
- Stellung halten und tief ein- und ausatmen.
- Danach Seite wechseln.
Diese Asana fördert Körpergefühl, Koordination und drehende Flexibilität. Die Übung ist nur geeignet, wenn die Pflug-Grundstellung mit entspanntem Rücken gehalten werden kann. Diese Asana kann kurz oder lang gehalten werden. Und ist eine gute Vorübung für den Pflug mit gebeugten Beinen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Dehnungsrichtung: Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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