Aufwärtsgerichtete Brettposition: Unterschied zwischen den Versionen
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Die aufwärtsgerichtete [[Position|Brettposition]] ist eine andere Bezeichnung für die schiefe Ebene, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz], [[Beine]] ausgestreckt, die [[Hände]] hinter dir auf dem Boden. Dann hebst Du das [[Becken]] hoch und wölbst deinen [[Brustkorb]] zum [[Himmel]]. Jetzt bist [[Du]] in der aufwärtsgerichteten Brettposition, Purvottanasana. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] [[Stärke|stärkt]] deine Beinmuskulatur, deine Rückenmuskulatur und natürlich deine Armmuskulatur. Sie entwickelt auch eine gewisse [[Flexibilität]] an der Vorderseite des Körpers weshalb sie auch als die Stellung der Dehnung der Vorderseite des [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körpers] bezeichnet wird. Typischerweise hältst Du diese Stellung etwa zehn [[Atem|Atemzüge]] lang und senkst anschließend das [[Becken]] langsam. Verweile so für den [[Moment]], atme tief durch und lasse die [[Asana]] nachwirken. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr
Aufwärtsgerichtete Brettposition, Sanskrit Purvottanasana, auch genannt Schiefe Ebene, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichtete Brettposition gilt als Variation von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Aufwärtsgerichtete Brettposition - Beschreibung der Asana
Die aufwärtsgerichtete Brettposition ist eine andere Bezeichnung für die schiefe Ebene, Purvottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, Beine ausgestreckt, die Hände hinter dir auf dem Boden. Dann hebst Du das Becken hoch und wölbst deinen Brustkorb zum Himmel. Jetzt bist Du in der aufwärtsgerichteten Brettposition, Purvottanasana. Diese Stellung stärkt deine Beinmuskulatur, deine Rückenmuskulatur und natürlich deine Armmuskulatur. Sie entwickelt auch eine gewisse Flexibilität an der Vorderseite des Körpers weshalb sie auch als die Stellung der Dehnung der Vorderseite des Körpers bezeichnet wird. Typischerweise hältst Du diese Stellung etwa zehn Atemzüge lang und senkst anschließend das Becken langsam. Verweile so für den Moment, atme tief durch und lasse die Asana nachwirken.
Aufwärtsgerichtete Brettposition Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Aufwärtsgerichtete Brettposition.
Klassifikation von Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichtete Brettposition gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichtete Brettposition gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
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