Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana
Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana, Sanskrit Natarajasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana ist eine Spielart von Tänzer - Natarajasana.
Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana.
Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die Tänzer-Grundstellung. Das heißt, du fasst einen Fuß während du stehst. Du gibst den Fuß weiter nach hinten und gibst den anderen Arm nach oben.
Nun gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1. Die erste ist, die Hand flach zu halten. Dabei sind die Finger zusammen. Die flache Hand kann entweder nach innen zeigen. Das ist eine Möglichkeit.
2. die Handfläche kann nach vorne zeigen, beziehungsweise auch nach oben zum Himmel. Das ist so wie eine Öffnung zum Himmel. Es bedeutet auch, die Bereitschaft über die Hand Segen zu empfangen.
3. Eine weitere Möglichkeit wäre Chin Mudra. In Chin Mudra berühren sich Daumen und Zeigefinger. Das ist ein Symbol für die Einheit von Individuum, symbolisiert durch den Zeigefinger und dem Göttlichen, symbolisiert durch den Daumen. Dabei kann die Handfläche wiederum nach innen zeigen oder nach vorne oder auch nach oben. Meistens sind der Unterarm und der Handrücken parallel. Doch es gibt auch die Möglichkeit, dass der Handrücken etwas nach hinten geht. Das ist ein Symbol dafür, dass du mit der Hand noch mehr göttlichen Segen empfangen kannst.
Also du kannst es aus probieren wie das auf dich wirkt. Es ist interessant wie sehr eine leichte Veränderung der Handhaltung eine Veränderung des Empfindens in dem Asana bewirkt.
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Klassifikation von Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana
- Dehnungsrichtung: Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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