Kreislauftraining

Aus Yogawiki

Kreislauftraining ist ein wichtiger Bestandteil der ganzheitlichen Praxis des Yoga. Diese Disziplin umfasst körperliche, geistige und spirituelle Elemente, die darauf abzielen, den Kreislauf zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Das Kreislauftraining im Yoga bezieht sich auf die gezielte Stimulation des Herz-Kreislauf-Systems durch spezifische Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama) und dynamische Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System des Menschen

Körperliche Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Das körperliche Kreislauftraining im Yoga konzentriert sich auf die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch dynamische Asanas, die den Blutfluss anregen und die Herzfrequenz erhöhen. Durch fließende Bewegungen und Atemtechniken werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert, was zu einer verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Dies trägt zur Stärkung des Herzens, zur Verbesserung der Ausdauer und zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness bei.

Geistige Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Das Kreislauftraining im Yoga kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Durch die Konzentration auf den Atem während der dynamischen Bewegungsabläufe können Praktizierende lernen, den Geist zu fokussieren und Stress abzubauen. Dies trägt dazu bei, eine positive Einstellung zu kultivieren und das mentale Wohlbefinden zu fördern.

Spirituelle Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Im spirituellen Sinne fördert das Kreislauftraining im Yoga eine tiefere Verbindung zur inneren Selbstwahrnehmung. Durch die bewusste Ausrichtung auf den Atem und die fließenden Bewegungen können Praktizierende ein tieferes Verständnis für ihre spirituelle Natur entwickeln und sich mit ihrem inneren Wesen verbinden. Dies kann zu einer erhöhten spirituellen Klarheit und einem Gefühl der Ganzheit führen.

Praktiken des Kreislauftrainings im Yoga

Es gibt verschiedene Praktiken im Yoga, die speziell darauf ausgerichtet sind, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Dazu gehören dynamische Asanas wie der Sonnengruß (Surya Namaskar), die eine Abfolge von fließenden Bewegungen und Atemtechniken umfassen, um den gesamten Körper zu aktivieren und den Kreislauf anzuregen. Darüber hinaus können spezifische Atemübungen wie Kapalabhati (die Feueratmung) und Bhastrika (die Blasebalgatmung) dazu beitragen, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stimulieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Kreislauftraining im Yoga eine ganzheitliche Praxis ist, die darauf abzielt, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Durch die gezielte Stimulation des Kreislaufs auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene können Praktizierende ein höheres Maß an Gesundheit, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit erreichen. Das Kreislauftraining im Yoga ist somit ein wesentlicher Bestandteil einer umfassenden Yogapraxis, die dazu beiträgt, das innere Gleichgewicht zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Ausbildungen

Atem-Praxis

26.05.2024 - 31.05.2024 Themenwoche: Breathwork - Atem als Weg
Aus dem Pranayama bekannt ist unser Atem ein wahnsinnig starkes Tool, welches wir nicht nur benutzen können, um in Kontakt mit unserem Körper zu kommen und unser Nervensystem zu regulieren, wir könne…
Devi Eisenhut, Divya Jyoti Behrens
29.05.2024 - 31.05.2024 Slow Down Yoga
Mit Slow Down Yoga gehst du einen Weg der bewussten Entschleunigung und Entspannung. Mit Hilfe von ausgesuchten Atem- und Körperübungen sowie Meditationen beruhigst du deinen Körper, deinen Geist und…
Beate Menkarski

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

26.05.2024 - 31.05.2024 Themenwoche: Gedächtnistraining
Yoga und Gedächtnistraining sind ideale Helfer, um Informationsfülle, Umgebungseinflüsse und Stressoren entspannt zu meistern. Zur Verbesserung von Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Konzentration kanns…
Waltraud Keller
31.05.2024 - 02.06.2024 Was wirklich wichtig ist im Leben
Vielleicht hast du manchmal den Eindruck, das Leben vergeht immer schneller und auf Grund von Termindruck und alltäglichen Verpflichtungen bleibt wenig Zeit, sich mit sinngebenden Fragen zu beschäfti…
Sukadev Bretz

Meditation

26.05.2024 - 31.05.2024 Vedanta Meditation Kursleiter Ausbildung
Vedanta Meditationen zielen darauf ab, die Identifikation mit seiner Person zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit auf das Selbst auszurichten und klare geistige Instrumente zu entwickeln. Wir behandeln…
Vedamurti Dr Olaf Schönert, Prashanti Grubert
29.05.2024 - 31.05.2024 Slow Down Yoga
Mit Slow Down Yoga gehst du einen Weg der bewussten Entschleunigung und Entspannung. Mit Hilfe von ausgesuchten Atem- und Körperübungen sowie Meditationen beruhigst du deinen Körper, deinen Geist und…
Beate Menkarski

Asanas als besonderer Schwerpunkt

26.05.2024 - 31.05.2024 Ayuryoga - mehr Balance und Zufriedenheit im Alltag
Ayuryoga vereint Ayurveda und Yoga mit dem Ziel, den Menschen wieder in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen, in Einklang mit seiner inneren und äußeren Natur. Während dieser Tage lernst du,…
Cornelia Surya Haag
26.05.2024 - 31.05.2024 Asana Intensiv - Ausrichtungsprinzipien
Universelle Ausrichtungsprinzipien – eine therapeutisch wirksame Methode, integriert in den Yoga Vidya Stil, die dir hilft, fortgeschrittene Asanas leichter zu halten und dein volles Potential auszus…
Sina Divya Jyoti Wingen

Ernährung

26.05.2024 - 31.05.2024 Vegane 5-Elemente-Koch-Ausbildung
Tauche ein in eine Ernährungslehre, die auf jahrtausendealter Erfahrung beruht. Unter fachkundiger Anleitung wirst du mit den Kochtechniken und Prinzipien der veganen 5-Elemente-Küche der Traditionel…
Kuldeep Kaur Wulsch
28.05.2024 - 28.05.2024 Warum die basische Ernährung so wichtig ist - Online Workshop
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr

"Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheiten opfern" Sebastian Kneipp.
Gesund, v…
Beate Menkarski
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kreislauftraining&oldid=1259458“