Ganzer Schmetterling
Ganzer Schmetterling, Sanskrit Purna Titalyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Ganzer Schmetterling gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schmetterling - Bhadrasana.
Ganzer Schmetterling - Beschreibung der Asana
Ganzer Schmetterling ist eine Bezeichnung für eine Variation von Bhadrasana, auch genannt Purna Titalyasana. Schmetterling ist eine der schönen Hüftöffnerübungen und gerade hilfreich, um die Lotusflexibilität zu erwerben.
Ausgangsposition kann irgendeine kreuzbeinige Stellung sein. Dann gibst du die Fußsohlen zusammen und die Knie nach unten. Wenn du dann mit den Händen um die Zehen fassen kannst und du die Knie dabei ganz unten hast, ist es eine Variation des ganzen Schmetterlings. Diese wird zum ganzen Schmetterling, Purna Titalyasana, wenn die Fußsohlen flach aneinander sind, die Finger von vorne um die Zehen fassen, die Knie unten sind und dann die Fersen Kontakt mit dem Becken haben.
In einer weiteren Stellung, die als ganzer Schmetterling bezeichnet wird, gibst du von hier die Arme nach vorne, beugst dich über die Füße und kommst so in die Vorwärtsbeuge. Das ist eine sehr machtvolle Hüftbeugerübung.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schmetterling findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Ganzer Schmetterling - Video
Hier eine Video Anleitung zu Ganzer Schmetterling.
Klassifikation von Ganzer Schmetterling
- Dehnungsrichtung: Ganzer Schmetterling gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ganzer Schmetterling gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
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- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
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- Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
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- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
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