Stellung der Anmut
Stellung der Anmut, Sanskrit Bhadrasana, auch genannt Schmetterling, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Stellung der Anmut ist eine der Varianten von Schmetterling - Bhadrasana.
Stellung der Anmut Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Stellung der Anmut.
Stellung der Anmut (Bhadrasana) - Beschreibung der Asana
Die Stellung der Anmut gehört zu den Sitzposen, auf Sanskrit Bhadrasana. Der Grund, warum sie Stellung der Anmut heißt, ist zum einen, weil Bauch, Brust, Kehle, Stirn ganz offen sind und weil du auf diese Weise lächeln kannst. Es ist also eine sehr offene Haltung und daher eine anmutige Haltung. Die Stellung der Anmut ist auch eine Übersetzung von Bhadrasana. Bhadra heißt zum einen gut, Güte. Bhadra heißt aber auch anmutig. Wenn du von innen heraus Güte und Mitgefühl hast, dann bist du auch anmutig. Das ist ein Hintergrund dazu.
Ausführung der Übung
Du gibst die Fußsohlen zusammen und dann die Knie nach außen und unten. Das ist dann die Stellung der Anmut (Bhadrasana), die du zum einen nutzen kannst für Meditation oder auch zwischendurch die Hüftflexibilität zu entwickeln.
Weitere Informationen
Letztlich, um einen guten Lotus zu bekommen, ist es wichtig, diese Stellung der Anmut, diese Pose der Anmut regelmäßig zu üben. Wenn du die Knie in dieser Stellung auf den Boden bekommst, wirst du typischerweise auch den Lotussitz beherrschen. Und so rentiert es sich, wenn du z. B. zu Abend isst oder dir Vorträge anhörst oder Videos anschaust, dann gehe einfach in diese Stellung der Anmut, den Schmetterling, Bhadrasana. Es rentiert sich durchaus, es eine viertel Stunde oder halbe Stunde zu machen. Und so entwickelt sich langsam die Hüftflexibilität und dann geht es auch mit dem Lotus leichter.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der Anmut (Bhadrasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung der Anmut
- Dehnungsrichtung: Stellung der Anmut gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Anmut gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
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- Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
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- Schustersitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
- Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
- Pose des Schmetterlings
- Schmelzender Schmetterling
- Schmetterlings-Pose in Bauchlage
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- Stern-Haltung
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