Yoga Nidra für Kinder: Unterschied zwischen den Versionen
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* [[PMR]]: Körperteile nacheinander anspannen und loslassen | * [[PMR]]: Körperteile nacheinander anspannen und loslassen | ||
===Kreisen des Bewusstseins=== | ===Kreisen des Bewusstseins=== | ||
*Tief atmen, alle Spannungen, Müdigkeit, Sorgen oder was sich beschäftigt herausatmen | *Tief atmen, alle Spannungen, Müdigkeit, Sorgen oder was sich beschäftigt herausatmen | ||
*[[Schmetterling]], Käfer, Engel oder ähnliche vorstellen, der/die sich nacheinander auf die einzelnen Körperteile setzt | *[[Schmetterling]], Käfer, Engel oder ähnliche vorstellen, der/die sich nacheinander auf die einzelnen Körperteile setzt | ||
*Den ganzen Körper spüren (3x) | *Den ganzen Körper spüren (3x) | ||
* Berührung des Körpers mit dem Boden spüren | * Berührung des Körpers mit dem Boden spüren | ||
===Atem=== | ===Atem=== | ||
* Schaue dir zu, wie du in eine Seifenblase atmest; bei jeder [[Einatmung]] wird die Seifenblase größer | * Schaue dir zu, wie du in eine Seifenblase atmest; bei jeder [[Einatmung]] wird die Seifenblase größer | ||
===Innere Liebe=== | ===Innere Liebe=== | ||
* Entspanne deinen [[Körper]] und fühle dein Herz genau in der Mitte deiner Brust | * Entspanne deinen [[Körper]] und fühle dein Herz genau in der Mitte deiner Brust | ||
* Lass den [[Mund]] geschlossen; stelle dir vor, wie du durch dein Herz ein- und ausatmest; stelle dir jetzt einen kleinen goldenen Engel vor, den Engel der [[Liebe]] (oder des [[Frieden]]s); er setzt sich auf dein [[Herz]] und erfüllt dein Herz mit goldenem Licht; mit jedem Atemzug strömt das goldene Licht in deinen ganzen Körper. Dein ganzer Körper ist erfüllt mit goldenem Licht. Jetzt lausche in dein Herz hinein, höre deinem Herzschlag zu. Höre das gleichmäßige Klopfen. Der kleine goldene [[Engel]] beginnt dir jetzt zuzulächeln. Aus seinem Lächeln strömt ganz viel Liebe, die dein Herz und deinen ganzen Körper erfüllt. Der Engel lächelt ganz sanft und schenkt deinem Herzen und dir soviel Liebe, dass du sie nicht alleine behalten kannst. Denke an deine [[Eltern]] und deine Geschwister und gib ihnen von der Liebe. Denke an kranke, unglückliche Menschen, denke an deine Freunde und auch an Menschen, die du nicht so gerne magst. Und je mehr du von deiner Liebe gibst, umso mehr lächelt der Engel und erfüllt dich mit goldenem Licht und Liebe. | * Lass den [[Mund]] geschlossen; stelle dir vor, wie du durch dein Herz ein- und ausatmest; stelle dir jetzt einen kleinen goldenen Engel vor, den Engel der [[Liebe]] (oder des [[Frieden]]s); er setzt sich auf dein [[Herz]] und erfüllt dein Herz mit goldenem Licht; mit jedem Atemzug strömt das goldene Licht in deinen ganzen Körper. Dein ganzer Körper ist erfüllt mit goldenem Licht. Jetzt lausche in dein Herz hinein, höre deinem Herzschlag zu. Höre das gleichmäßige Klopfen. Der kleine goldene [[Engel]] beginnt dir jetzt zuzulächeln. Aus seinem Lächeln strömt ganz viel Liebe, die dein Herz und deinen ganzen Körper erfüllt. Der Engel lächelt ganz sanft und schenkt deinem Herzen und dir soviel Liebe, dass du sie nicht alleine behalten kannst. Denke an deine [[Eltern]] und deine Geschwister und gib ihnen von der Liebe. Denke an kranke, unglückliche Menschen, denke an deine Freunde und auch an Menschen, die du nicht so gerne magst. Und je mehr du von deiner Liebe gibst, umso mehr lächelt der Engel und erfüllt dich mit goldenem Licht und Liebe. | ||
===Abschluss der Yoga Nidra Sitzung für Kinder=== | ===Abschluss der Yoga Nidra Sitzung für Kinder=== | ||
* Mach dir ein Bild von dem Raum, in dem gerade liegst und liebst und erfülle ihn mit goldenem Licht und Liebe. Spüre deine Umgebung und höre auf Geräusche, die von außen kommen. Du kannst dir jetzt etwas Positives, etwas Gutes wünschen, zum Beispiel „Ich bin glücklich“ oder „Ich bin mutig“ und es 3x wiederholen. | * Mach dir ein Bild von dem Raum, in dem gerade liegst und liebst und erfülle ihn mit goldenem Licht und Liebe. Spüre deine Umgebung und höre auf Geräusche, die von außen kommen. Du kannst dir jetzt etwas Positives, etwas Gutes wünschen, zum Beispiel „Ich bin glücklich“ oder „Ich bin mutig“ und es 3x wiederholen. | ||
* Jetzt beuge dich langsam und strecke dich ganz lang. Öffne deine [[Augen]]. | * Jetzt beuge dich langsam und strecke dich ganz lang. Öffne deine [[Augen]]. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
* [[Yoga Nidra]] | * [[Yoga Nidra]] | ||
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] | * [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] | ||
Version vom 4. Februar 2015, 11:05 Uhr
Yoga Nidra für Kinder - eine meditative Übung im Liegen für Kinder, gerade im Rahmen des Kinderyoga einsetzbar.
Beispiel einer Yoga Nidra Sitzung für Kinder
Dies ist ein Beispiel der Stichwörter für eine Yoga Nidra Sitzung, wie sie z.B. in der Ganeshas Kinderwelt Bad Meinberg genutzt wird:
Vorbereitung der Yoga Nidra für Kinder Sitzung
- PMR: Körperteile nacheinander anspannen und loslassen
Kreisen des Bewusstseins
- Tief atmen, alle Spannungen, Müdigkeit, Sorgen oder was sich beschäftigt herausatmen
- Schmetterling, Käfer, Engel oder ähnliche vorstellen, der/die sich nacheinander auf die einzelnen Körperteile setzt
- Den ganzen Körper spüren (3x)
- Berührung des Körpers mit dem Boden spüren
Atem
- Schaue dir zu, wie du in eine Seifenblase atmest; bei jeder Einatmung wird die Seifenblase größer
Innere Liebe
- Entspanne deinen Körper und fühle dein Herz genau in der Mitte deiner Brust
- Lass den Mund geschlossen; stelle dir vor, wie du durch dein Herz ein- und ausatmest; stelle dir jetzt einen kleinen goldenen Engel vor, den Engel der Liebe (oder des Friedens); er setzt sich auf dein Herz und erfüllt dein Herz mit goldenem Licht; mit jedem Atemzug strömt das goldene Licht in deinen ganzen Körper. Dein ganzer Körper ist erfüllt mit goldenem Licht. Jetzt lausche in dein Herz hinein, höre deinem Herzschlag zu. Höre das gleichmäßige Klopfen. Der kleine goldene Engel beginnt dir jetzt zuzulächeln. Aus seinem Lächeln strömt ganz viel Liebe, die dein Herz und deinen ganzen Körper erfüllt. Der Engel lächelt ganz sanft und schenkt deinem Herzen und dir soviel Liebe, dass du sie nicht alleine behalten kannst. Denke an deine Eltern und deine Geschwister und gib ihnen von der Liebe. Denke an kranke, unglückliche Menschen, denke an deine Freunde und auch an Menschen, die du nicht so gerne magst. Und je mehr du von deiner Liebe gibst, umso mehr lächelt der Engel und erfüllt dich mit goldenem Licht und Liebe.
Abschluss der Yoga Nidra Sitzung für Kinder
- Mach dir ein Bild von dem Raum, in dem gerade liegst und liebst und erfülle ihn mit goldenem Licht und Liebe. Spüre deine Umgebung und höre auf Geräusche, die von außen kommen. Du kannst dir jetzt etwas Positives, etwas Gutes wünschen, zum Beispiel „Ich bin glücklich“ oder „Ich bin mutig“ und es 3x wiederholen.
- Jetzt beuge dich langsam und strecke dich ganz lang. Öffne deine Augen.
