Viparitakarani Mudra

Viparitakarani Mudra (Sanskrit: विपरीतकरणी मुद्रा viparītakaraṇī mudrā f.) halber Schulterstand, eine Körperhaltung aus dem Yoga

Praxisanwendung

Viparitakarani Mudra:

Strecke die Beine nach vorne aus. Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine und Hüften hoch zum Schulterstand. Halte den Rücken unterstützt mit den Händen. Komme zu einer Stellung, die du bequem halten kannst, wenn du willst kannst du dieses Mudra bis zu 10-15 Minuten lang halten. Mit dieser Kassette etwa 2 Minuten lang. Gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Atme sehr tief ein und aus mit der Ujjayiatmung, wobei du die Kehle leicht zusammenziehst, den Stimmritzenverschluss anwendest und es entsteht eine Atmung die sich so anhört (Ujjayiklang). Bring beim Einatmen die Konzentration zum Sonnengeflecht, schicke beim Ausatmen die Energie des Sonnengeflechtes zum Muladhara Chakra. Einatmen die Sonne im Bauch wird aktiv, ausatmen die Feuerenergie fließt zum Muladhara Chakra, aktiviert Kundalini, einatmen Feuer der Sonne im Bauch wird aktiv, ausatmen Feuer steigt hoch, aktiviert Muladhara Chakra, einatmen Sonne Feuer wird stark, ausatmen Muladhara Chakra aktiviert. Konzentration auf die Stirn, einatmen zur Stirn, Mondchakra ausatmend vom Mond fließt Nektar, weißer Nektar und erfüllt den ganzen Kopf, einatmen die kühlende Mondenergie wird aktiviert in der Stirn ausatmen, sie erfüllt das ganze Gehirn. Alle Gehirnzentren werden aktiviert, der Geist wird ruhig und kommt zur Stille. Lege die Hände langsam auf den Boden und komme aus dem Mudra zurück zu einer Stellung mit gekreuzten Beinen.

Körperliche Wirkungen

Umkehr des Blutkreislaufs; Entlastung der Venen, des Bauchraums und des Herzens; Entspannung der Bauchorgane; Verstärkung der Durchblutung des Kopfes

Seelische Wirkungen

Beruhigend und ausgleichend, klarer Geist

Siehe auch

• Pranayama
• Chakra
• Mudra
• Kundalini

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati